سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

اسموتی سیب غذای مناسب برای افراد چاق

مجموعه : غذاهای رژیمی
اسموتی سیب غذای مناسب برای افراد چاق

در اینجا طرز تهیه اسموتی سیب غذای مناسب برای افراد چاق را به شما آموزش می دهیم.

 

اسموتی سیب

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۸۲ کالری، ۱۹ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۳۰۰ میلی‌گرم سدیم.

 

    نصف فنجان شیر خامه گرفته یا شیر سویا
    ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
    یک قاشق چایخوری، ادویه پای سیب
    ۱ سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
    ۲ قاشق غذاخوری کره کاشو (بادام هندی)
    یک مشت یخ

 

طرز تهیه اسموتی سیب: تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید سپس آن را در لیوان بریزید و با قاشق بخورید.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه پیاز شکم پر برای افراد تحت رژیم غذایی آموزش غذایی خوشمزه (سالاد الویه) خاصیت قره قروت میان وعده بسیار ترش و خوشمزه طرز تهیه کوفته سنتی مقوی مخصوص روزه داران انجیر خشک و خواص آن برای بدن انسان آموزش حرفه ای دم کردن قهوه طرز تهیه سبزی پلو با پنير هالومی + خواص طرز تهیه اسموتی هلو غذای لاغری آموزش طبخ گوشت کباب با خوراک بادمجان آموزش آبمیوه مخصوص گرما آموزش درست کردن پیراشکی تن ماهی به شکل ماهی آموزش درست کردن سالاد انار با اسفناج