گلکسی
سماتک
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

اسموتی سیب غذای مناسب برای افراد چاق

مجموعه : غذاهای رژیمی
اسموتی سیب غذای مناسب برای افراد چاق

در اینجا طرز تهیه اسموتی سیب غذای مناسب برای افراد چاق را به شما آموزش می دهیم.

 

اسموتی سیب

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۸۲ کالری، ۱۹ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۶.۵ گرم چربی، ۳.۵ گرم چربی اشباع، ۳۰۰ میلی‌گرم سدیم.

 

    نصف فنجان شیر خامه گرفته یا شیر سویا
    ۱۷۰ گرم ماست وانیلی
    یک قاشق چایخوری، ادویه پای سیب
    ۱ سیب متوسط پوست کنده و خرد شده
    ۲ قاشق غذاخوری کره کاشو (بادام هندی)
    یک مشت یخ

 

طرز تهیه اسموتی سیب: تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید سپس آن را در لیوان بریزید و با قاشق بخورید.

 

 

 

همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب