سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

مجموعه : غذاهای رژیمی
طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی که یک خوراکی خوشمزه و مفید برای لاغری و کاهش وزن است را در این نوشته از بخش غذاهای رژیمی پورتال سماتک به شما آموزش می دهیم.

 

اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی
ارزش غذایی در هر وعده: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۲۲۱ میلی‌گرم سدیم.

 

    یک فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
    ۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
    ۱ فنجان، زغال اخته تازه
    یک مشت یخ، یا یک فنجان زغال اخته‌ی یخ زده
    ۱ قاشق غذاخوری روغن کتان

 

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی:

شیر، ماست و زغال اخته‌ی تازه و یخ (یا زغال اخته‌ی یخ زده) را در مخلوط کن بریزید، و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط را در یک لیوان بریزید و در آن، روغن کتان ریخته و بهم بزنید.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

بهترین دسر برای فصل گرم تابستان طرز تهیه کیک شکلات تلخ حاوی کره بادام زمینی و خامه طرز تهیه بیسکویت بادام زمینی برای دانش آموزان اسموتی موز و کره بادام زمینی برای لاغر شدن آموزش درست کردن قیمه برای افراد تحت رژیم تغذیه خوراکی های انرژی زا و مناسب برای رفع خستگی طرز درست کردن هات چاکلت با طعم نعنا ترفندهای ایتالیایی برای خوشمزه تر شدن ماکارونی روش درست کردن و طبخ استیک سوخاری آموزش سس بسیار خوشمزه به نام آلفردو آموزش درست کردن کرم فندق آموزش ساده درست کردن کمج کباب