الفبا
آرشان تور

نیم نگاهی به گذشته

ردیابردیاب
ردیابردیاب
آرشان تور
الفبا

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

مجموعه : غذاهای رژیمی
طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی که یک خوراکی خوشمزه و مفید برای لاغری و کاهش وزن است را در این نوشته از بخش غذاهای رژیمی پورتال سماتک به شما آموزش می دهیم.

 

اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی
ارزش غذایی در هر وعده: ۴۴۳ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۶۳ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۵۷ گرم قند، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۲۲۱ میلی‌گرم سدیم.

 

    یک فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
    ۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
    ۱ فنجان، زغال اخته تازه
    یک مشت یخ، یا یک فنجان زغال اخته‌ی یخ زده
    ۱ قاشق غذاخوری روغن کتان

 

طرز تهیه اسموتی زغال اخته و ماست وانیلی:

شیر، ماست و زغال اخته‌ی تازه و یخ (یا زغال اخته‌ی یخ زده) را در مخلوط کن بریزید، و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط را در یک لیوان بریزید و در آن، روغن کتان ریخته و بهم بزنید.

 

 

 

همیاب
همیاب
کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو مهرپرواز تشریفات ملل مبلمان اداری