نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

آموزش درست کردن اسموتی زغال اخته مناسب برای کاهش وزن

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن اسموتی زغال اخته مناسب برای کاهش وزن

بهترین ماده غذایی برای لاغری و کاهش وزن اسموتی زغال اخته است که سماتک در این نوشته طرز تهیه اسموتی زغال اخته را به شما آموزش می دهد.

 

اسموتی زغال اخته

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۲۷۳ کالری، ۹ گرم پروتئین، ۲۹ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم فیبر، ۲۴ گرم قند، ۱۴.۵ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۱۰۳ میلی گرم سدیم.

 

    ۱ فنجان، شیر خامه گرفته و رقیق
    ۱ فنجان، زغال اخته یخ زده بدون شکر
    ۱ قاشق غذاخوری، روغن کتان ارگانیک که با روش کلد پرس استخراج شده

 

طرز تهیه اسموتی زغال اخته: شیر و زغال اخته را در مخلوط کن بریزید، و به مدت ۱ دقیقه باهم مخلوط کنید. این مخلوط را در لیوان بریزید و در آن روغن کتان ریخته و هم بزنید.

 

 

 

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب