الفبا
تبلیغات
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الماس نشان
الفبا

آموزش درست کردن اسموتی شکلات با تمشک

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن اسموتی شکلات با تمشک

بهترین غذای لاغری اسموتی شکلات با تمشک است که برای لاغر شدن و کاهش وزن توصیه می کنیم از این غذای رژیمی استفاده کنید.

 

اسموتی شکلات با تمشک

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۶۲ کالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۷۷ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم فیبر، ۶۴ گرم قند، ۱۳.۵ گرم چربی، ۷.۵ گرم چربی اشباع، ۱۷۴ میلی گرم سدیم.

 

    نصف فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
    ۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
    یک چهارم فنجان چیپس شکلات
    ۱ فنجان تمشک تازه
    یک مشت یخ یا یک فنجان تمشک یخ زده

 

طرز تهیه اسموتی شکلات با تمشک:

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید، سپس آن را در لیوان بریزید و با قاشق بخورید.

 

 

 

همیاب
همیاب
الماس نشان
مهرپرواز
همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب