سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

آموزش درست کردن اسموتی شکلات با تمشک

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن اسموتی شکلات با تمشک

بهترین غذای لاغری اسموتی شکلات با تمشک است که برای لاغر شدن و کاهش وزن توصیه می کنیم از این غذای رژیمی استفاده کنید.

 

اسموتی شکلات با تمشک

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۶۲ کالری، ۱۶ گرم پروتئین، ۷۷ گرم کربوهیدرات، ۱۰ گرم فیبر، ۶۴ گرم قند، ۱۳.۵ گرم چربی، ۷.۵ گرم چربی اشباع، ۱۷۴ میلی گرم سدیم.

 

    نصف فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
    ۱۷۰ گرم، ماست وانیلی
    یک چهارم فنجان چیپس شکلات
    ۱ فنجان تمشک تازه
    یک مشت یخ یا یک فنجان تمشک یخ زده

 

طرز تهیه اسموتی شکلات با تمشک:

تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و حدود ۱ دقیقه با هم مخلوط کنید، سپس آن را در لیوان بریزید و با قاشق بخورید.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص سالاد برای بدن فوت و فن های خوشمزه تر شدن آش رشته + طرز تهیه طرز تهیه خورش قیمه بادمجان غذای اصیل ایرانی چگونه کوفته قلقلی با سس ادویه دار درست کنیم ؟! دانستنی های تغذیه ای درباره انواع فست فودها آموزش درست کردن چند مدل فست فود رژیمی طرز تهیه کیک گلابی میان وعده خوشمزه و انرژی زا آموزش 3 مدل غذای رژیمی با کلم بروکلی طرز درست کردن کیک اسمارتیز شکلاتی ویژه کودکان طرز تهیه ساندویچ میگو در 10 دقیقه طرز تهیه گراتن بامیه غذای خوشمزه و جدید آموزش طرز پخت مرغ شکم پر