سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

آموزش طبخ کوکوی اسفناج برای افراد دیابتی

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش طبخ کوکوی اسفناج برای افراد دیابتی

مواد لازم :
 روغن مایع مخصوص سرخ کردنی      به مقدار لازم
 تره فرنگی      ۲ عدد
 اسفناج تازه      ۱۷۵ گرم
 تخم مرغ      ۵ عدد
 پیازچه      ۴ عدد
 سبزی کوکو      ۱۵۰ گرم (حدود ۳ مشت)
 گردو      ۲۰ گرم
 نمک و فلفل      به مقدار لازم

توجه : سبزی کوکو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و کمی نعنا می باشد.

طرز تهیه :
تره فرنگی و اسفناج را خرد می کنیم .
پیازچه را نیز ساطوری می کنیم .کمی روغن (حدود ۱ قاشق) را در ماهی تابه می ریزیم تا داغ شود.
 تره فرنگی های خرد شده را کمی در روغن تفت می دهیم.
سپس اسفناج خرد شده را به آن می افزاییم و می گذاریم روی حرارت متوسط ۳ دقیقه بماند تا اینکه کمی نرم شود.

تخم مرغ ها را هم زده و اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و سبزی کوکو را به آن می افزاییم.
سپس نمک، فلفل، گردوی خرد شده را به آن اضافه می کنیم.
مواد را در ماهیتابه دارای روغن داغ ( روغن حدود ۳ قاشق غذاخوری ) می ریزیم.
درب ماهیتابه را می گذاریم و روی حرارت ملایم قرار می دهیم تا بپزد.
بعد آن را پشت رو می کنیم تا طرف دیگر آن نیز سرخ شود.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

روش خوشمزه تر کردن گوشت کبابی با سس سویا آموزش درست کردن کلوچه رولتی همه چیز درباره آویشن طرز تهیه حلوای آلبالو در منزل طرز تهیه پیتزا ماهی با سبزیجات دانستنی هایی درباره گوشت گاو، گوساله، گوسفند و بره رنگ زولبیا و بامیه نشانه کیفیت است آموزش شیرینی خوشمزه هندوانه آموزش تهیه و طبخ کباب سبزیجات رژیمی طرز تهیه غذاهای محلی مازندران ، شهرکرد ، بندرعباس و استان فارس آموزش درست کردن دلمه مرغ دستور پخت کلوچه شیرمال