گلکسی
سماتک
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا
عکس های عاشقانه

آموزش درست کردن پیتزا سیب زمینی با مرغ

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن پیتزا سیب زمینی با مرغ

بیماران قلبی هم می‌توانند پیتزا بخورند، اما باید در تهیه مواد اولیه دقت بیشتری داشته باشند. در تهیه‌ی این پیتزا از پوره‌ی سیب زمینی شیرین بیشتر از سس قرمز استفاده می‌کنند. ‌

 

مواد لازم جهت تهیه پیتزای مرغ وسیب زمینی:
 خمیر پیتزا      1 عدد بزرگ (30 سانتی متر)
 پوره‌ی سیب زمینی شیرین      1 فنجان
 پنیر موزارلا کم چرب      نصف فنجان
 سینه‌ی مرغ پخته و خرد شده      1 عدد
 پیاز قرمز نگینی شده      یک چهارم فنجان
فلفل دلمه‌ای قرمز نگینی شده     1 عدد
یا 2 عدد خمیر کوچک تهیه شده از گندم کامل

 

طرز تهیه پیتزای مرغ وسیب زمینی :

_ فر را روشن کنید (درجه‌ی 220 سانتی‌گراد) تا داغ شود.
_ پوره‌ی سیب زمینی شیرین را روی خمیر پیتزا پهن کنید.
_ روی آن‌را با پنیر، پیاز نگینی شده، فلفل دلمه‌ای و مرغ تکه تکه شده بپوشانید.

_ پیتزا را به مدت 10 دقیقه داخل فر که از قبل روشن کرده‌اید قرار دهید تا پنیر آن کاملاً طلایی شود.
_ پیتزا را از فر در آورده و تقسیم کنید و با سالاد فصل سرو کنید.

 

ارزش غذایی پیتزای مرغ وسیب زمینی:

کالری : 365
پروتئین : 26 گرم
چربی : 11 گرم
چربی اشباع شده  6 گرم
کلسترول غذایی  50 گرم
گلوسید : 41 گرم
فیبر : 5 گرم
سدیم : 586 میلی گرم
پتاسیم : 446 میلی گرم

 

 

 

همیاب
همیاب
همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب