سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

مجموعه : غذاهای رژیمی
طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی

مواد لازم :
 جوانه گندم      ۲ قاشق غذاخوری
 پودر دانه کتان      یک قاشق غذاخوری
 سفیده تخم مرغ      ۳ عدد
 تخم مرغ      ۳ عدد
 شیر      ۲ قاشق غذاخوری
پنیر معمولی     نصف پیمانه
پودر سیر     کمی
فلفل سیاه و نمک     به اندازه کافی
پودر ترخون     یک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شده     یک چهارم پیمانه
قارچ خرد شده     نصف پیمانه
کلم بروکلی پخته و خرد شده     یک پیمانه

 

طرز تهیه :
فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.

تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش  سس خردل ملايم (سس ديجونيز ) طرز تهیه سالاد جوجه غذایی مفید برای یبوست دسر خامه شاه توتی یک دسر خوشمزه تابستانی در گرمای تابستان خیار بخورید طرز تهیه نان سیر با روغن محلی مخصوص شمالی ها هات داگ ناسالم ترین خوراکی کره زمین ساندویچ گوشت و کاهو غذایی خوشمزه و سریع چندی از فواید روغن نارگیل برای سلامتی انسان آموزش درست کردن املت گوجه کبابی آموزش درست کردن کباب چیکن ساتای آموزش درست کردن شیرینی مارمالاد آموزش درست کردن مربای آناناس خانگی