ال جی
الفبا
تبلیغات
هموروئید
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الماس نشان
الفبا

روش تهیه اسموتی پرتقال با لیمو

مجموعه : غذاهای رژیمی
روش تهیه اسموتی پرتقال با لیمو

اسموتی پرتقال با لیمو یک غذای کامل برای یک وعده رژیمی برای افراد چاق و دارای اضافه وزن است که با کمک اسموتی پرتقال با لیمو می توانند لاغر شوند.

 

اسموتی لیمو با پرتقال

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۴۲۰ کالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۵۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر، ۵۴ گرم قند، ۱۴ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع و ۲۱۹ میلی‌گرم سدیم.

 

    ۱ فنجان شیر خامه گرفته، یا شیر سویا
    ۱۷۰ گرم ماست لیمویی
    ۱ پرتقال متوسط پوست کنده و قطعه قطعه شده
    یک مشت یخ
    ۱ قاشق غذاخوری روغن کتان

 

طرز تهیه اسموتی لیمو با پرتقال:

شیر، ماست، پرتقال و یخ را در مخلوط کن بریزید و حدود یک دقیقه با هم مخلوط کنید. سپس این مخلوط را در لیوان بریزید و روغن کتان را به آن اضافه کنید و به هم بزنید.

 

 

 

همیاب
همیاب
الماس نشان
همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب