سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن فلافل رژیمی

مواد لازم :
 كنسرو نخود      یك قوطی
 پیاز      یك عدد
 سیر      سه حبه
 پودر زیره      یك هشتم ق چ
 پودر تخم گشنیز      یك چهارم ق چ
گشنیز     ربع لیوان
جعفری     ربع لیوان
فلفل قرمز     به مقدار زیاد
روغن زیتون     برای چرب كردن

 

طرز تهیه :
فر رو روی 210 درجه سانتی گراد قرار میدیم.
كنسرو نخود رو آبكش میكنیم و نخودها رو توی بلندر میریزیم.
پیاز و جعفری و گشنیز و سیر و زیره و تخم گشنیز و فلفل رو اضافه میكنیم.
میزان فلفلش بستگی به تحملتون داره هر چی بیشتر بهتر!

 

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

با بلندر چند پالس میزنیم تا حدی كه مواد خورد بشه. در صورت نیاز چند بار با قاشق هم میزنیم و باز پالس میزنیم .
 

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

نیازی نیست كه له و خمیری بشه .
من توصیه نمیكنم كه توش نمك بریزید چون كنسرو نخود خودش نمك داره اما بچشید اگر نیاز بود بهش نمك اضافه كنید .

 

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

روی سینی فر كاغذ روغنی بندازید و چربش كنید .
فلافل ها رو با كمی فاصله توی سینی قرار بدید .
من از قالب فلافل استفاده كردم. اما شما اگر مایلید كه فلافلهای كپلی داشته باشید حتما فلافل ها رو به شكل توپ در بیارید. (برای اینكه یك اندازه باشن میتونید از آیسكریم اسكوپ استفاده كنید)

 

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

روی فلافلها روغن بمالید و سینی رو توی فر قرار بدید به مدت 20 دقیقه.

 

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

بعد سینی رو بیرون بیارید و فلافلها رو وارونه كنید و دوباره بذارید توی فر به مدت یك ربع تا پشتش هم طلایی شه.

 

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

كاورش ترد میشه و مغزش پوك. اگر میخواید مغزش نرم باشه باید كپل بگیریدشون .
از یه غذای رژیمی نباید توقع زیادی داشت اما به نسبت سریع و بی دردسر بودنش طعم خوبی داره. مخصوصا اینكه اینقدر تند و تیز باشه كه نفهمیم داریم چی میخوریم! اصلا فلسفه فلافل به همینه مگه نه؟!

 

آموزش درست کردن فلافل رژیمی

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه یک شام خوشمزه با استفاده از ران مرغ و قارچ طرز تهیه دلمه برگ مو برای 4 نفر در منزل روش درست کردن رست بیف مکزیکی روش درست کردن چیز کیک نیویورکی شانتال طرز تهیه پای کره بادام زمینی آموزش تصویری درست کردن خورش کرفس روش تهیه و آموزش درست کردن آیس پک در خانه آموزش درست کردن پیتزا رژیمی طرز درست کردن شیرین پلو غذاهای خوشمزه خیابانی شهرهای مختلف دنیا آموزش درست کردن شیرینی رزت آموزش درست کردن میلک شیک قهوه