سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

آموزش درست کردن سالاد لوبیا ویژه بیماران دیابتی

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن سالاد لوبیا ویژه بیماران دیابتی

مواد لازم :
 بادمجان      300 گرم
 بلال      2 عدد
 کدو      2 عدد متوسط
 فلفل دلمه‌ای قرمز     1 عدد
 روغن زیتون      یک سوم پیمانه
برگ مرزنجوش تازه     یک و نیم قاشق غذاخوری
لوبیا سفید     600 گرم
سرکه بالزامیک     1 قاشق غذاخوری

 

روش تهیه :
بادمجان را ابتدا از درازا برش بزنید و سپس آن را به اندازه حدوداً 5 سانتیمتر خرد کنید.
بلال‌ها را به طول حدود 2 سانتیمتر برش بزنید.

کدو و فلفل دلمه‌ای و برگ‌های مرزنجوش را نیز به اندازه های درشت، خرد نمایید.
لوبیا را بپزید. توجه داشته باشید که لوبیا را پس از پخت آبکش نمایید تا هیچ آبی باقی نماند.

ماهیتابه را اندکی چرب کنید و آن را روی حرارت ملایم قرار دهید. بادمجان، بلال، کدو، فلفل دلمه‌ای و روغن را کاملاً با هم مخلوط کنید و به میزان لازم به آن نمک و فلفل بزنید. سپس آن‌ها را داخل ماهیتابه بریزید. همه مواد را سرخ نمایید تا کاملاً نرم شوند.

پس از آنکه مواد کاملاً پخته شدند آن‌ها را داخل ظرف دیگری بریزید و لوبیای پخته شده را نیز به آن‌ها اضافه کنید. مقداری سرکه بالزامیک روی آن‌ها بریزید و کمی هم بزنید.

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش شیرینی خوشمزه هندوانه آموزش درست کردن کیک ماست با سبزیجات معطر آموزش طرز تهیه و آماده سازی پاستیل خانگی آموزش دسرهای تک نفره برای افطار ماه رمضان آموزش درست کردن سس سالسا آموزش درست کردن ژله بستنی طرز تهیه لازانیا در فر + نکاتی برای خوشمزه تر شدن لازانیا آموزش درست کردن خیارشور سریع السیر عملکردهای مثبت شیر در بدن روزه داران آموزش درست کردن شربت لیموناد طرز تهیه پسته پلو با مرغ غذای سنتی ایرانی آموزش تهیه و طبخ کباب سبزیجات رژیمی