سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

آموزش درست کردن سالاد رژیمی توت فرنگی و منداب

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن سالاد رژیمی توت فرنگی و منداب

در این مطلب از بخش غذاهای رژیمی طرز تهیه سالاد رژیمی توت فرنگی و منداب را برایتان بیان می کنیم. طرز تهیه و روش آماده سازی سالاد توت فرنگی و منداب مناسب برای گیاهخواران را می خوانید.

 

مواد لازم برای تهیه سالاد توت فرنگی و منداب:
 کینوآ نپخته     ۱ فنجان
 آب     ۲ فنجان
توت فرنگی (خرد شده)     ۱۰ عدد
بادام نصف شده     یک چهارم فنجان
پیازچه (خرد شده)     ۲ تا ۳ عدد
نعناعی خرد شده تازه     ۲ قاشق غذاخوری
منداب     ۲ فنجان

 

مواد لازم برای درست کردن سس مخصوص این سالاد:
 خلال پوست پرتقال     ۱ قاشق غذاخوری
 آب پرتقال      ۳ قاشق غذاخوری
نمک     مقدار کمی
 روغن زیتون     ۲ قاشق غذاخوری

 

طرز تهیه سالاد توت فرنگی و منداب:
– اگر کینوآ بسته ای خریداری کردید، طبق طرز تهیه روی بسته آن را بپزید. اگر کینوآ را به صورت فله ای خریداری کردید، برای پخت آن ۱ فنجان کینوآ نپخته را به همراه دو فنجان آب و مقداری نمک داخل یک قابلمه بریزید، در قابلمه را بگذارید و اجازه بدهید جوش بیاید.

 

– بعد از اینکه جوش آمد حرارت را کم کرده و برای ۱۵ دقیقه بگذارید آرام بجوشد. بعد قابلمه را از روی حرارت برداشته و بگذارید همانطوری با درب برای ۵ دقیقه بماند.

 

– حالا مواد تشکیل دهنده سس مخصوص را داخل یک پارچ ریخته و خوب تکان بدهید. وقتی کینوآ پخت آن را روی یک ظرف پخش کنید تا سریع تر سرد شود.

 

– بعد از سرد شدن کینوآ ، آن را در یک کاسه بزرگ ریخته و با سس مخصوص ترکیب کنید. بعد توت فرنگی، بادام، پیازچه، نعناع و منداب را به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش درست کردن آش قلیه گیلانی طرز تهیه انواع نان های پرطرفدار ایرانی روش درست کردن بستنی طالبی ریحان و خواص دارویی آن طرز تهیه بستنی یخی با طعم توت فرنگی آموزش تصویری درست کردن سمبوسه آبادان فواید و مضرات بادام و پسته برای بدن فایده مصرف شیر برای بدن و سلامت مغز طرز تهیه کیک مخلوط گلابی و زنجبیل 6 گیاه خوراکی که خواص گوشت را دارند طرز درست کردن شیرینی رول دارچینی در منزل طرز تهیه و دستور پخت پیتزا قیفی در منزل