الفبا
آرشان تور

نیم نگاهی به گذشته

آرشان تور
الفبا

آموزش درست کردن اسموتی انبه مناسب برای لاغری

مجموعه : غذاهای رژیمی
آموزش درست کردن اسموتی انبه مناسب برای لاغری

آموزش درست کردن اسموتی انبه مناسب برای لاغری

مناسب برای یک وعده

 

ارزش غذایی در هر وعده: ۲۹۸ کالری، ۵ گرم پروتئین، ۵۵ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۴۷ گرم قند، ۹ گرم چربی، ۱.۵ گرم چربی اشباع، ۵۴ میلی‌گرم سدیم.

 

    یک چهارم فنجان، انبه‌ی قطعه قطعه شده
    یک چهارم فنجان، آووکادوی رسیده و له شده
    نصف فنجان، آب انبه
    یک چهارم فنجان، ماست وانیلی بدون چربی
    ۱ قاشق غذاخوری، آب لیموترش تازه گرفته شده
    ۱ قاشق غذاخوری، شکر
    ۶ تکه یخ

 

طرز تهیه اسموتی انبه:

تمام مواد تشکیل دهنده را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، با هم مخلوط کنید. سپس آنرا در یک لیوان بلند بریزید، و در صورت تمایل با تکه‌های توت فرنگی و انبه تزئین کرده و سرو کنید.

 

 

 

همیاب
همیاب
کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو مهرپرواز تشریفات ملل مبلمان اداری