سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه

طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه

بهتر است برای آغاز کردن یک روز کاری پر انرژی از صبحانه ای مقوی و کامل استفاده کنید. در این مطلب طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه را به شما آموزش می دهیم.

 

مواد لازم برای کاسه صبحانه :
 جو دو سر     ۶ قاشق غذاخوری
پرتقال     ۲ عدد
 ماست     نصف فنجان
* کشمش، انواع آجیل      ۶۰ گرم

* کشمش، انواع آجیل، توت خشک و انواع دانه ها (مثل کنجد، تخم کتان، تخمه کدو و ….)  ۶۰ گرم

 

طرز تهیه کاسه صبحانه :
جوها را به همراه ۴۰۰ میلی گرم آب داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت بگذارید، گاهی آن را هم بزنید و بگذارید برای ۴ دقیقه بجوشد تا غلیظ شود.

 

در همین حین پوست پرتقال ها را بکنید و آن ها را خرد کنید.

 

پوره جو را در کاسه ریخته و یک قاشق ماست به آن اضافه کنید، حالا بقیه مواد را روی پوره بریزید و میل کنید.

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص به دانه (دانه های قهوه ای رنگ شفابخش) سبزیجاتی که اگر پخته شوند خاصیت بیشتری دارند با نحوه پخت گراتین گل کلم آشنا شوید آموزش درست کردن پلو کدو حلوایی آموزش درست کردن کسرول سبزیجات رژیمی آموزش درست کردن بورانی کدو صبحانه ، تازه عروس های خوزستان چیست ؟! طرز تهیه آبگوشت کرمانی با زیره آموزش ساده درست کردن رولت پیتزا خواص تره فرنگی برای بدن خاصیت ها و فواید زردآلو طرز درست کردن پاستیل خانگی