5040

5040
الفبا
آرشان تور

نیم نگاهی به گذشته

قاصدک
قاصدک
آرشان تور
الفبا

سماتک

طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه

طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه

بهتر است برای آغاز کردن یک روز کاری پر انرژی از صبحانه ای مقوی و کامل استفاده کنید. در این مطلب طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه را به شما آموزش می دهیم.

 

مواد لازم برای کاسه صبحانه :
 جو دو سر     ۶ قاشق غذاخوری
پرتقال     ۲ عدد
 ماست     نصف فنجان
* کشمش، انواع آجیل      ۶۰ گرم

* کشمش، انواع آجیل، توت خشک و انواع دانه ها (مثل کنجد، تخم کتان، تخمه کدو و ….)  ۶۰ گرم

 

طرز تهیه کاسه صبحانه :
جوها را به همراه ۴۰۰ میلی گرم آب داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت بگذارید، گاهی آن را هم بزنید و بگذارید برای ۴ دقیقه بجوشد تا غلیظ شود.

 

در همین حین پوست پرتقال ها را بکنید و آن ها را خرد کنید.

 

پوره جو را در کاسه ریخته و یک قاشق ماست به آن اضافه کنید، حالا بقیه مواد را روی پوره بریزید و میل کنید.

همیاب

سماتک

همیاب
کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو مهرپرواز تشریفات ملل مبلمان اداری