سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا
پروتئین موجود در سبزیجات چقدر است؟

با میزان پروتئین در انواع سبزیجات مفید آشنا شوید   سبزیجات یکی از مهمترین مواد غذایی دارای ویتامین، فیبر و پروتئین هست که کمتر کسی هست که از فواید آن ها باخبر نباشد. در این بین می خواهیم مقدار و میزان پروتئین در انواع سبزیجات را بررسی کنیم.   گیاهخواری و وگانیسم از جمله جریان […]

عملکردهای مثبت شیر در بدن روزه داران

عملکردهای مثبت شیر در بدن روزه داران

شیر یکی از مقوی ترین مواد غذایی است که شما از بدو تولد با طعم این غذای خدادادی آشنا شده اید. شیر خواص مثبت بسیار زیادی هم برای روزه داران در ماه مبارک رمضان دارد. عملکردهای مثبت شیر در بدن روزه داران را در این مطلب مورد بررسی قرار خواهیم داد.

 

شیر حاوی مواد فوق العاده ی طبیعی و ضروری برای بدن است. شیر سرشار از کلسیم، پتاسیم، سدیم، ویتامین B، پروتئین، فسفر و … است و به همین دلیل خواص فراوانی دارد. طب سنتی، شیر را به عنوان ماده ای پرخاصیت برای افطار توصیه می کند.در این بخش، علّت ضروری بودن مصرف شیر را به شما توضیح می دهیم.

 

بازسازی ماهیچه ها
اگر ورزشکار هستید و احساس می کنید در طول ماه رمضان، عضلات خوش فرم تان را از دست داده اید، باید شیر بیشتری بنوشید. مصرف شیر به علّت داشتن پروتئین زیاد، به عضلات کمک می کند تا خود را بازسازی کنند.بنابراین در فاصله ی میان افطار تا سحر، سه لیوان شیر بنوشید.

 

مو
در ماه رمضان معمولاً شاهد ریزش موی غیر طبیعی می شویم. کلسیم موجود در شیر، اگر با ویتامین Dهمراه شود، ریزش مو را کنترل می کند و حتی باعث افزایش رشد مو می شود.بهتر است شیر را با موادی که ویتامین D دارند مثل ماهی و تخم مرغ، مصرف کنید.

 

بهبود علائم قاعدگی
پیش از شروع قاعدگی باید روزه بگیرید امّا دردهای پیش از قاعدگی با ناتوانی ناشی از روزه داری همراه می شود و نمی توانید دردها را تحمل کنید. کمر درد، سردرد، اختلالات خلقی، افسردگی و… همه از علائم قاعدگی هستند.نوشیدن شیر کم چرب به کاهش علائم قاعدگی کمک می کند و آرام تان می کند.

 

لاغری
در ماه رمضان برخلاف آن چه که تصور می کنید، چاق می شوید. زیرا مواد پرحجم مصرف می کنید، دیرتر می خوابید و مواد قندی زیاد مصرف می کنید.بنابراین بهتر است به فکر مواد دیرهضمی باشید که هم دیرتر گرسنه شوید و هم مواد زیادی را مصرف نکنید. پیشنهاد ما نوشیدن یک لیوان شیر کم چرب است.شیر کم چرب، دیرهضم است و با نوشیدن آن، معده  تا مدت زمان زیادی، مواد غذایی دیگری را طلب نمی کند در نتیجه احساس گرسنگی دیرتر به سراغتان می آید.

 

افزایش انرژی
ممکن است در اثر پرخوری دچار بی حالی و گرگرفتگی شده باشید. مصرف شیر به شما انرژی فوق العاده ای می بخشد تا سرحال تر باشید.

 

پوست
در ماه رمضان به علّت کم آبی بدن، کمبود خواب، تغذیه ی نادرست و… پوست مان کدر و خشک می شود. یکی از مهم ترین علل خشکی پوست، کمبود ویتامین B است.شیر سرشار از ویتامینB است و به بهبود پوست به ویژه در ماه رمضان کمک می کند.

 

خواب
ممکن است به دلیل خوابیدن طولانی مدت در بعد ازظهرها، موقع شب دچار بی خوابی شوید و یا بعد از خوردن سحری به خاطر سنگین بودن معده تان، خوابتان نبرد.حتماً شما هم شنیده اید که برای درمان سنتی بی خوابی، شیر دارویی طبیعی و مفید است. شیر کم چرب، استرس را کاهش می دهد و عضلات و اعصاب را تسکین می بخشد. در نتیجه بدن آماده ی استراحت می شود.

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه شکلات خوشمزه مکعبی شکل آموزش درست کردن پوره سیب زمینی با سبزی و تخم مرغ آموزش درست کردن توپک شکلاتی خوشمزه خواص مفید قهوه برای چشم خواص سیب زمینی در زیبایی پوست و مو طرز تهیه ترشی مخلوط | روش نگهداری ترشی نکاتی برای درست کردن غذاهای خوشمزه با گوشت برنج قهوه‌ای | خواص و فواید برنج قهوه‌ای فواید سبزی ریحان از دید انبیاء آموزش درست کردن کیک لامینگتون خودتان در خانه، نان خامه ای درست کنید طرز تهیه آش برگ مو غذایی سالم و خوشمزه برای تمام فصول