سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

این ورزش مناسب خانم های باردار است

این ورزش مناسب خانم های باردار است

خانم های باردار باید در هنگام بارداری ورزش های مخصوص را انجام بدهند که هم بدنشان خشک نشود و هم اضافه وزن زیاد پیدا نکند و برای بچه هم لازم است. به گزارش سایت سماتک در این مطلب در مورد ورزش آکوا ژیمناستیک که مخصوص زنان باردار است توضیحاتی داده ایم.

 

آکوا ژیمناستیک، یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است.

 

آکوا ژیمناستیک، ورزشی بسیار مفید در دوران بارداری
واژه آکوا ژیمناستیک به معنای انجام حرکات و نرمش های ویژه در آب می باشد. آکوا ژیمناستیک از دیرباز در تمام کشورهای پیشرفته مورد توجه و استقبال قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است.

 

آکوا ژیمناستیک بخشی از مامایی غیر زایشگاهی است که به صورت تخصصی، زنان باردار تا زمان زایمانشان توسط ماما با آموزش های ویژه، همچون نرمش های استاندارد در آب گرم و تکنیک های تنفسی آن را فرا می گیرند. هدف از این حركات ورزشی، ارتقای کیفیت زندگی زنان باردار، حفظ مراحل فیزیولوژیک بارداری و همچنین کمک به انجام زایمان طبیعی و آسان است.

 

آکواژیمناستیک نیازی به شناکردن ندارد و یکی از بهترین ورزش های دوران بارداری است،  زیرا مادر در آب احساس سبکی کرده و فشار و کشش کمتری به بدنش وارد می شود. بهره‌گیری از این شیوه می‌تواند نگرانی ها و ترس های دوران بارداری را برطرف کند و به زایمان طبیعی بدون درد کمک نماید.

 

این ورزش مناسب خانم های باردار است

آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی که در اثر افزایش وزن در بارداری رخ می دهد جلوگیری می کند.

 

اغلب زنانی که در طی دوران بارداری از آکوا ژیمناستیک بهره می برند، علاوه بر این که عملکرد قلب و ریه آنان بهبود می یابد، از آمادگی جسمانی بهتری نیز برخوردار شده، زایمانی خوشایند، آسان و طبیعی خواهند داشت و با خاطره ای خوش، تولد نوزاد خود را جشن می گیرند.

 

مزایای آکواژیمناستیک در بارداری
1- آکوا ژیمناستیک از آرتروز کمر و گردن، دیسک کمر و گردن، اضافه وزن غیرضروری، واریس پا و گرفتگی‌های عضلانی پیشگیری می‌کند.

 

2- اختلالات گوارشی به ویژه یبوست‌های دوران بارداری و عوارض ناشی از آن مثل شقاق، افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان، و نیز دردهای کاذب ناشی از اضطراب با آکواژیمناستیک برطرف می‌شود

 

3- تقویت ماهیچه‌های نگهدارنده ستون فقرات به ویژه ماهیچه‌های لگنی و آماده شدن لگن برای یک زایمان حتی‌الامکان طبیعی، آب شدن تدریجی چربی های اضافی بدن و به دست آوردن روحیه‌ای مناسب و با نشاط از جمله فواید نرمش در آب گرم استخر است.

 

4- این شیوه امکان پیشگیری و درمان تهوع صبحگاهی (ویار)، بدون استفاده از دارو و با روشی بسیار ساده ولی موثر را فراهم می‌کند.

 

5- آکوا ژیمناستیک از ایجاد ترک های پوستی به نام استریا که در اثر افزایش وزن و بزرگ شدن شکم، سینه و ران ها رخ می‌دهد، جلوگیری می‌کند.

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص هندوانه و خربزه برای بدن آموزش درست کردن کباب ران مرغ بدون استخوان هویج در بینایی انسان چه نقشی دارد؟ آموزش درست کردن شیرینی رزت آموزش درست کردن شیر تخمه آموزش درست کردن حلوا شیر آموزش دسرهای تک نفره برای افطار ماه رمضان طرز تهیه ساندویچ گوشت لقمه ای با خمیر اضافه تاریخچه و دانستنی هایی درباره شکلات آموزش درست کردن لازانیا با طعم ماهی طرز تهیه خورشت قیمه بادمجان غذای سنتی ایرانی طرز تهیه چیز برگر خانگی با طعم و مزه بازاری