سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

فواید ورزش در زمان بارداری

فواید ورزش در زمان بارداری

در اینجا به چندی از مزیت های ورزش در دوران بارداری اشاره می کنیم:

 

-خواب آرام و راحت ایجاد می کند که هم برای مادر و جنین لازم است.

 

-عضلات را تقویت می کند و قلب را سالم نگه می دارد.

 

-حالت تهوع را برطرف می کند.

 

-تقویت کننده روحیه. ورزش کردن میزان سرتونین (هورمون شادی) را افزایش می دهد.

 

-بدن را برای زایمان آماده می کند؛زایمان نیاز به طاقت و تمرکز دارد، بنابراین هر چه بدن سالم تر باشد، استقامت فرد نیز بالا می رود.

 

-یبوست را کاهش می دهد؛ یکی از ناگوارترین عوارض جانبی یبوست است که می توان با ورزش کردن به تحرک روده ها سرعت بخشید.

 

کنترل وزن
با ورزش کردن، در دوران زایمان چربی کمتری جذب می کنید و راحت تر به وزن قبل از زایمان بر می گردید. سلامت بدن را حفظ می کنید؛اگر قبل از دوران حاملگی، به طور منظم ورزش می کردید، ورزش کردن در دوران حاملگی آسان تر خواهد بود.

 

استرس را کاهش می دهد؛
دوران بارداری برای مادران به خصوص در اولین بارداری زیاد می باشد و ورزش این استرس ها را کنترل خواهد کرد.

 

کاهش دهنده درد
حاملگی با دردهای زیادی همراه است. ورزش، درد و فشار روی کمر را که با بزرگ شدن شکم ایجاد می شود، از بین می برد. به پوست شادابی می بخشد؛ ورزش باعث جریان خون به پوست می شود.

 

استفاده مناسب از زمان
از این موقعیت استفاده کامل بکنید زیرا که پس از به دنیا آمدن نوزاد، شاید چنین فرصتی پیش نیاید.

 

بهبود سریع تر
ورزش کردن در دوران حاملگی باعث می شود پس از زایمان سریع تر خوب شوید.

 

 

منبع: روزنامه خراسان

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه خیارشور خوشمزه در مدت 3 روز آموزش تصویری گرفتن آب انار در 5 دقیقه آموزش درست کردن سس سالسا آموزش درست کردن ماهی با سبزیجات در فر طرز تهیه پیتزا فلفل دلمله ای طرز تهیه سالاد خوشمزه به نام “ترین پنیر و سبزیجات” خواص انگور سیاه و سبز طرز درست کردن اسموتی انبه طالبی مخصوص تابستان آموزش درست کردن شامی رودباری طرز تهیه سبزی پلو ماهی هندی مخصوص فصل تابستان طرز تهیه باترمیلک خانگی برای استفاده در کیک آموزش درست کردن قلقلی کبابی