سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

زن باردار چه میزان غذا باید بخورد؟

زن باردار چه میزان غذا باید بخورد؟

برخی از زنان باردار فکر می کنند حالا چون یک نفر دیگر در شکم آنها زندگی می کند باید به اندازه دو نفر غذا بخورند. این باور اشتباه است و در ادامه میزان غذای مفید برای خانم های باردار را بیان خواهیم کرد.

 

یکی از باورهایی که در میان مادران باردار وجود دارد این است که ” باید به جای دو نفر غذا بخورند ” . در حالی‌که با این‌کار سلامت خود و فرزندشان را به خطر می‌اندازند.

 

تحقیقات نشان می‌دهد اضافه وزن بالا در دوران بارداری ، ریسک دیابت حاملگی ، فشار خون بالا ، نوزاد بزرگ جثه و زایمان با عمل سزارین و تولد نوزاد با وزن بالا را افزایش داده که در نهایت باعث چاقی در دوران کودکی می‌شود .

 

بررسی‌ها نشان داده رژیم غذایی مناسب یا ورزش و یا ترکیبی از هر دو ، می‌تواند از افزایش وزن زیاد در دوران بارداری جلوگیری کند . ملاحظاتی مانند رژیم غذایی کم شیرین یا ورزش و یا ترکیبی از رژیم مناسب و ورزش منجر به افزایش وزن مناسب و سالم در زنان باردار می‌شود .

 

ورزش مناسب برای زنان باردار شامل تمرینات با شدت متوسط و فعالیت‌های فردی یا گروهی مانند پیاده روی ، ایروبیک ، پیلاتس و رقص می‌شود . زنان بارداری که در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنند ، کمتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند .

 

به‌علاوه ، شواهد نشان داده ورزش و تغذیه مناسب ، احتمال زایمان به روش سزارین را تا ۲۷ درصد کاهش می‌دهد و همچنین از احتمال تولد نوزادی با وزن بیشتر از ۴ کیلوگرم هم کم می‌کند .

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خوردن این میوه ها برای بدن سم و ممنوع است طرز تهیه و متد خوشمزه تر شدن خورش قیمه نذری آموزش درست کردن پیتزا سالامی تند آموزش درست کردن دلمه مرغ آموزش درست کردن عصاره گوشت خالص خواص تخم هندوانه طرز تهیه کیک گلابی میان وعده خوشمزه و انرژی زا طرز تهیه و دستور پخت پیتزا قیفی در منزل کاکتوس و خواص آن برای بدن فرد آموزش کاچی چهار مغز خوراکی بسیار مفید آموزش ساده تهیه و طبخ آبگوشت رژیمی روش طبخ ماهیچه هایی لذیذ و خوش طعم