5040

5040
الفبا
آرشان تور

نیم نگاهی به گذشته

قاصدک
قاصدک
آرشان تور
الفبا

مهمترین غذاها برای یک زن باردار کدامند؟

مهمترین غذاها برای یک زن باردار کدامند؟

زنان باردار باید توجه بیشتری به غذاهایی که می خورند داشته باشند و آقایان باید برای تامین سلامت مادر و جنین غذاهایی را که در ادامه سماتک به شما معرفی می کند برای همسر خود فراهم کنند.

 

کلسیم: برای کمک به رشد استخوان ها، دندان ها و فعالیت های حیاتی بدن جنین، مصرف کلسیم برای مادر در زمان بارداری ضروری است.

 

آهن: مصرف سبزیجات برگ پهن و سایر مواد غذایی حاوی آهن مثل توت ها، تمشک، لوبیا، آناناس، کشمش، خرما و مواد خوراکی حیوانی برای تامین آهن بدن مادر ضروری است.

 

کربوهیدرات ها: که فیبر و انرژی را تامین می کنند البته از مصرف آرد و شکر تصفیه شده باید خودداری شود و جای آن را غلات سبوس دار و میوه ها بگیرند.

 

مصرف ویتامینC: نیز جذب آهن را در بدن مادر پس از صرف غذا بالا می برد و توصیه می شود.

 

چربی ها: شامل اسید چربDHA و سایر اسیدهای چرب ضروری که برای رشد مغز جنس جنین حیاتی هستند. بنابراین تخم کتان، گردو، لوبیا، روغن زیتون و دانه سویا باید به رژیم غذایی مادران باردار افزوده شود.

 

پروتئین ها: شامل تخم مرغ، گوشت، ماهی، شیر و فرآورده های لبنی

 

 

منبع: مردم سالاری

 

 

همیاب
همیاب
کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو مهرپرواز تشریفات ملل مبلمان اداری