الفبا
تبلیغات
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الماس نشان
الفبا

15 ترفند برای جلوگیری از چاقی کودک

مجموعه : سلامت کودکان
15 ترفند برای جلوگیری از چاقی کودک

اگر شما هم نگران چاق شدن کودک خود هستید بهتر است از 15 ترفند برای جلوگیری از چاقی کودک که در بخش سلامت کودکان سماتک گردآوری شده است استفاده کنید.

 

1. داشتن ساعت خواب منظم.

 

2. انجام فعالیت های جسمی برنامه ریزی شده مانند والیبال و ژیمناستیک.

 

3. مصرف روزی تنها ۲ تکه میوه

 

4. اگر کودک میل به خوردن غذای اضافه داشت، ۲۰دقیقه پس از خوردن به وی بدهید تا بدن زمان احساس سیری را پیدا کند.

 

5. انجام فعالیت های جسمی مانند راه رفتن و دوچرخه سواری پس از مدرسه.

 

6. با دوچرخه یا پیاده مسیر مدرسه طی شود.

 

7. مصرف اسنک، هفته ای یک بار.

 

8. مصرف آب میوه، چای سرد (آیس تی)، شیرکاکائو، نوشابه یا لیموناد تنها نیم لیتر در هفته

 

9. مصرف شیرینی، هفته ای یک بار.

 

10. تا ساعت ۵ بعد از ظهر، امکان دسترسی به تلویزیون و رایانه نباشد.

 

11. محدود کردن زمان تماشای برنامه تلویزیونی و استفاده از رایانه به روزی ۲ ساعت.

 

12. کودک خود را با غذای سالم سیر کنید تا هوس هله هوله نکند.

 

13. غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلی غذا روی میز قرار نگیرد.

 

14. مجوز مصرف فست فود را ماهی یک بار به کودکتان بدهید.

 

15. مصرف نکردن فست فود یا نان سفید برای ناهار و استفاده از نان سبوس دار، گوشت، ماهی و سبزیجات به جای فست فود.

 

همیاب
همیاب
الماس نشان
همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب