سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا
دندان های شیری چگونه پوسیده می شوند؟

دندان های شیری چگونه پوسیده می شوند؟   والدین باید به پاکیزگی دندان های شیری کودکان خود اهمیت بسیاری دهند چرا که آمار نشان می دهد که بیشترین پوسیدگی دندان در بین کودکان رایج می باشد. این تصور اشتباهی است که بسیاری از والدین می پندارند دندان های شیری اهمیتی ندارند و با دندان های […]

15 ترفند برای جلوگیری از چاقی کودک

مجموعه : سلامت کودکان
15 ترفند برای جلوگیری از چاقی کودک

اگر شما هم نگران چاق شدن کودک خود هستید بهتر است از 15 ترفند برای جلوگیری از چاقی کودک که در بخش سلامت کودکان سماتک گردآوری شده است استفاده کنید.

 

1. داشتن ساعت خواب منظم.

 

2. انجام فعالیت های جسمی برنامه ریزی شده مانند والیبال و ژیمناستیک.

 

3. مصرف روزی تنها ۲ تکه میوه

 

4. اگر کودک میل به خوردن غذای اضافه داشت، ۲۰دقیقه پس از خوردن به وی بدهید تا بدن زمان احساس سیری را پیدا کند.

 

5. انجام فعالیت های جسمی مانند راه رفتن و دوچرخه سواری پس از مدرسه.

 

6. با دوچرخه یا پیاده مسیر مدرسه طی شود.

 

7. مصرف اسنک، هفته ای یک بار.

 

8. مصرف آب میوه، چای سرد (آیس تی)، شیرکاکائو، نوشابه یا لیموناد تنها نیم لیتر در هفته

 

9. مصرف شیرینی، هفته ای یک بار.

 

10. تا ساعت ۵ بعد از ظهر، امکان دسترسی به تلویزیون و رایانه نباشد.

 

11. محدود کردن زمان تماشای برنامه تلویزیونی و استفاده از رایانه به روزی ۲ ساعت.

 

12. کودک خود را با غذای سالم سیر کنید تا هوس هله هوله نکند.

 

13. غذا در بشقاب سرو شود، ظرف اصلی غذا روی میز قرار نگیرد.

 

14. مجوز مصرف فست فود را ماهی یک بار به کودکتان بدهید.

 

15. مصرف نکردن فست فود یا نان سفید برای ناهار و استفاده از نان سبوس دار، گوشت، ماهی و سبزیجات به جای فست فود.

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

4 نوع سبزی که میکروب ها را از بدن سم زدایی می کنند آموزش دسرهای تک نفره برای افطار ماه رمضان آموزش درست کردن شیرینی مربایی آموزش دسر عربی خوشمزه دسر عیش السریا خواص طبیعی میوه به طرز درست کردن دسر کیک هویج لقمه‌ای آموزش درست کردن ژله بستنی فالوده ای آموزش درست کردن ترشی لبو و ترب آموزش درست کردن شیرینی آلمانی خواص دارو درمانی شلیل طرز تهیه کیک با گوشت بوقلمون تنوری آموزش تصویری درست کردن کالباس در خانه