الفبا
آرشان تور

نیم نگاهی به گذشته

آرشان تور
الفبا

روش هایی برای صدسال زندگی کردن

مجموعه : پزشکی و سلامت
روش هایی برای صدسال زندگی کردن

در این زمانی که زندگی می کنیم عمر بسیار کوتاه شده است به دلیل استرس ها ، بیماری های مختلف، تغذیه نادرست، آب وهوا و خیلی موارد دیگر . لطفا برای زندگی کردن و عمر بیشتر مبارزه کنید دوست داشته باشید زندگی خود را. این مطلب برای کسانی است که علاقمند هستند صدسال زندگی کنند و زندگی خوب داشته باشند. با این روش ها زندگی خود را طولانی تر کنید. کمتر حرص دنیا را بخورید چون هیچ چیزی ارزش ندارد به غیر از عمر خود و سلامتی.

 

متخصصان قلب معتقدند ۷ روش ساده زندگی می تواند طول عمر افراد تا بیش از ۱۰۰ سال را تا حدود ۹۰ درصد افزایش دهد.

افراد می توانند با پیروی از این مراحل هفت گانه احتمال تعویق در ابتلا به بیماری های کشنده و حفظ کیفیت زندگی را افزایش دهند.

 

۱. فعال باشید.

کم تحرکی می تواند ۴ سال از دوره زندگی یک فرد بکاهد.

 

۲. سطوح کلسترول خود را کنترل کنید.

 

۳. از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید.

 

۴. فشارخون را کنترل کنید.

فشارخون منظم خطر سکته را تا ۴۰ درصد و خطر حمله قلبی را تا ۲۵ درصد کاهش می دهد.

 

۵. وزن مناسب داشته باشید و آن را حفظ کنید.

چاقی می تواند تا ۴ سال از عمر شما بکاهد.

 

۶. دیابت را کنترل کنید.

دیابت؛ خطر فشارخون بالا، تصلب شرایین، تنگی عروق، بیماری تصلب عروق و سکته را افزایش دهد.

 

۷. از تنباکو دوری کنید.

به محض این که از مصرف سیگار خودداری کنید، خطر بیماری قلبی و سکته کاهش می یابد.

همیاب
همیاب
کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو مهرپرواز تشریفات ملل مبلمان اداری