الفبا

arshan

نیم نگاهی به گذشته

قاصدک

نکات سلامتی در هوای برفی و سرد زمستان

مجموعه : پزشکی و سلامت
نکات سلامتی در هوای برفی و سرد زمستان

نکات سلامتی در هوای برفی و سرد زمستان

سلامتی در زمستان و سالم ماندن در هوای برفی بسیار حائز اهمیت است. اگر بخواهید در فصل زمستان و در هوای برفی و سرد سلامتی 100 درصد داشته باشید باید نکات مهم برای سلامتی تان را در این فصل رعایت کنید. توفان ها و هوای برفی زمستانی می تواند ما را در معرض خطر قرار دهد. با داشتن آمادگی و برنامه ریزی مناسب می توانیم سلامتی و ایمنی خود را در این شرایط حفظ کنیم.

 

1. پیگیری اخبار هواشناسی در هنگام بارش برف در زمستان

 

2. بعد از بیدار شدن از خواب، یکباره از رختخواب خارج نشوید. پنج دقیقه در رختخواب بمانید و بعد از آنکه بدن تان به دمای هوا خو گرفتَ، از رختخواب بیرون بیایید.

 

3. از آب سرد پرهیز کنید و تا جایی که می توانید از آب گرم یا ولرم استفاده کنید.

 

4. از مولتی ویتامین هایی که سطح ایمنی بدن را افزایش می دهند استفاده کنید.

 

5. فعالیت بدنی داشته باشید. پیاده روی یا دویدن، با بالا بردن دمای بدن به گرم شدن ما کمک می کند.

 

6. برای گردش بهتر جریان خون و اکسیژن در بدن و جلوگیری از مشکلات تنفسی به طور منظم ورزش و یوگا کنید.

 

7. با آب گرم حمام کنید. استفاده از آب داغ در حمام، احتمال خشکی پوست در هوای سرد زمستان را افزایش می دهد.

 

8. در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت پوست صورت و بدن تان حفظ شود.

 

9. از مواد غذایی مانند زنجفیل، دارچین و کربوهیدرات های مرکب مثل بلغور جو و برنج قهوه ای استفاده کنید. این مواد سطح ایمنی، میزان سوخت و ساز و سیستم گوارشی را بهبود می بخشند.

 

10. مصرف الکل، دخانیات و برخی داروها آمادگی بدن برای ابتلا به سرماخوردگی را افزایش می دهد. مصرف کافئین هم به از دست رفتن گرمای بدن سرعت می بخشد.

 

11. حیوان خانگی تان را تا حد ممکن در خانه نگهدارید. اگر مجبور شدید آن را بیرون ببرید هرگز روی برف و یخ رهایش نکنید.

 

نکات مهم سلامتی در خانه در هوای برفی

1. سیستم برق و گرمایش خانه را پیش از فرا رسیدن زمستان کنترل کنید تا از درستی عملکردشان مطمئن شوید.

 

2. سیستم هشداردهنده ی آتش در خانه نصب و ماهانه عملکرد آن ها را کنترل کنید.

 

3. در استفاده از ژنراتورهای برقی و وسایل گاز سوز بیشتر احتیاط کنید.

 

4. در هنگام سرمای شدید هوا، شیرهای آب را کمی باز بگذارید تا از انجماد آب جلوگیری شود.

 

نکات سلامتی هنگام بیرون رفتن از خانه در زمستان

1. برای حفظ گرمای بدنتان، لباس های گرم و چند لایه بپوشید. از دستکش، کلاه و شال گردن استفاده کنید و تا جایی که می توانید پوست تان را در معرض سرما قرار ندهید، چرا که گرمای بدن از نواحی گوش، بینی و انگشتان دست و پا سریع تر از دست می رود.

 

2. اگر تعریق داشتید، لایه های بیرونی لباس تان را کم یا دکمه های کت تان باز کنید.

 

3. خود را خشک نگه دارید، چرا که لباس های خیس دمای بدن را به سرعت پایین می آورند.

 

4. از راه رفتن روی یخ پرهیز کنید.

 

5. تا حد ممکن از رانندگی در مسیرهای یخ زده بپرهیزید.

 

6. اگر در زمان توفان بیرون از خانه بودید، به دنبال یک سرپناه باشید و تا حد ممکن کمتر بیرون بمانید. اگر به ماشین تان دسترسی داشتید، می توانید در آن بمانید.

 

7. ماشین تان را پیش از فرا رسیدن برف و سرما تجهیز کنید و از کارکرد مناسب بخش های مختلف آن اطمینان یابید.

 

نکات سلامتی کودکان و سالمندان در هوای برفی زمستان

1. از خشکی و گرم بودن لباس کودکتان مطمئن شوید.

 

2. با وجود لباس های متعدد به تن کودک تان، اطمینان یابید به راحتی نفس می کشد. لباس های پشمی انتخاب مناسبی هستند.

 

3. وقتی کودکتان به مدرسه می رود، در تماس با دیگران در معرض سرماخوردگی یا آنفولانزا قرار می گیرد. به فرزندتان آموزش دهید دست هایش را به خوبی بشوید.

 

4. مطمئن شوید نوزاد کمتر از یک سال تان در اتاق سرد نمی خوابد و لباس های گرم به تن دارد. اما وسایلی مانند پتو را در تخت نوزاد نگذارید چرا که خطر خفگی و سندرم مرگ ناگهانی نوزاد را افزایش می دهد.

 

5. با استفاده از لوسیون های مرطوب کننده یا روغن های زیتون و نارگیل، هفته ای یک بار بدن نوزادتان را ماساژ دهید تا از خشکی پوست حساس او جلوگیری کنید.

 

6. در هوای سرد یا برفی، اگر از بستگان، آشنایان یا همسایه هایتان کسی بیشتر از ۶۵ سال سن دارد، مرتباً به او سر بزنید تا از گرمای خانه ی او و داشتن اقلام مورد نیاز مانند غذا و دارو مطمئن شوید.

کلینیک کاشت مو

مهرپرواز

آسمان آبی

مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
آسمان آبی
مبلمان اداری