سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

راهکارهایی برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان

مجموعه : پزشکی و سلامت
راهکارهایی برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان

راهکارهایی برای جلوگیری از یبوست در ماه رمضان؟ یبوست بیماری است که بسیار نیاز به رسیدگی دارد و اگر به این بیماری یبوست نرسید باعث عمل می شود و بسیار جدی بگیرید. سعی کنید غذاهایی بخورید که دچار یبوست نشوید. روغن زیتون و حتی خوردن خود میوه زیتون بسیار برای یبوست خوب است و شما را از این درد دور می کند. این مطلب به گزارش سماتک به شما بیشتر کمک می کند که از این بیماری مخصوصا در این ماه عزیز که رمضان است  دور بمانید.

 

رژیم غذایی پر فیبر و تحرک مانع از بروز یبوست در روزه داران می شود

 

رژیم غذایی پر فیبر به دریافت روزانه بیش از 30 گرم فیبر اطلاق می شود که باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود.
سبزیجات، حبوبات، میوه، مغزها ، غلات و دانه های خوراکی به عنوان فیبر تلقی می شوند که بهتر است به طور متوسط روزانه 5 تا 8 واحد در برنامه غذایی هر فرد گنجانده شود.

 

در رژیم غذایی پرفیبر توصیه به مصرف میوه ها و سبزیجات خام است و پوست کندن میوه ها و سبزیجات باعث کاهش فیبر آنها می شود.

 

کاهش مواد غذایی حاوی فیبر می تواند سبب اختلال در دستگاه گوارش شود، یبوست از مهمترین مشکلاتی است که اغلب افرادی که در نوع تغذیه روزانه خود از فیبر استفاده نمی کنند از آن شکایت دارند.
یبوست به عنوان شایع ترین مشکلات گوارشی روزه داران محسوب می شود که البته عارضه طبیعی روزه نیست.

 

کم نوشیدن آب، سبزیجات،کاهش حرکات دودی روده و تغییر در برنامه غذایی روزه دار سبب بروز یبوست می شود.
ابتدا بایستی از عدم وجود بیماری های عصبی،گوارشی، اختلالات غدد یا یبوست ناشی از مصرف دارو در افراد مطمئن شد سپس به درمان آن پرداخت.

 

بیمارانی که به مصرف ملین ها عادت کرده اند، ابتدا باید نوع ملین خود را تغییر دهند و ملین های ملایم تر را انتخاب کنند سپس به تدریج دوز مصرفشان را کاهش دهند تا دارو به کلی قطع شود.
افزایش مصرف نان های تهیه شده از غلات کامل، حبوبات، سبزیجات،میوه، مغزها و دانه های خوراکی و افزایش مصرف مایعات حداقل 2 لیتر در روز از راه هایی است که به درمان یبوست کمک می کند.

 

انجام ورزش و تحرک کافی از جمله پیاده روی می تواند مشکل یبوست را بر طرف کند.

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

زعفران چه فوایدی برای بدن انسان دارد؟ خواص انگور سیاه و سبز آموزش درست کردن مسقطی انار ویژه شب یلدا تمشک سرشار از ویتامین ها برای بدن آموزش درست کردن فیله سوخاری تیلاپیلا عکس های خوشمزه تزیین کیک های اسفنجی با میوه آموزش تصویری درست کردن تخم مرغ اسکاچ طرز تهیه گراتن بادمجان بهترین پیش غذا برای وعده فطار طرز تهیه ترشی مخلوط | روش نگهداری ترشی آموزش درست کردن کباب کوبیده بازاری طرز تهیه کیک کلاسیک با توت فرنگی طرز تهیه سبزی پلو ماهی هندی مخصوص فصل تابستان