سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

ترفندهای جلوگیری از ابتلا به یبوست در مسافرت

مجموعه : پزشکی و سلامت
ترفندهای جلوگیری از ابتلا به یبوست در مسافرت

ترفندهای جلوگیری از ابتلا به یبوست در مسافرت 

 بسیاری از افراد وقتی که به سفر می روند دچار یبوست می شوند و ممکن است حتی یک بار هم در روزهای مسافرت برای دفع مدفوع به دستشویی نروند. به گزارش سماتک ابوعلی سینا می گوید: “یبوست مادر همه بیماریها است” و کسی که یبوست داشته باشد به تعداد زیادی از بیماریها از جمله افسردگی مبتلا می گردد. اگر می خواهید در طول سفر هر روز دفع مدفوع داشته باشید و گرفتار یبوست نشوید این مطلب سماتک را دنبال کنید.

 

پیشگیری از یبوست در سفر
یبوست یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که اصولا افراد در مسافرت با آن مواجه می‌شوند است. یبوست می‌تواند به دلیل کم نوشیدن آب و عدم دریافت فیبر کافی در طول روز و حتی کم‌تحرکی باشد. برای پیشگیری از یبوست پیشنهاد می‌شود توصیه‌های دکتر فرح‌بخش، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی را خوانید.

 

علل ایجاد یبوست
طبیعتا رفتن به سفر زندگی عادی و روزمره فرد را دستخوش تغییراتی می‌کند و به این ترتیب ساعات خواب، صرف وعده‌های غذایی و حتی نوع تغذیه فرد تغییر می‌کند. معمولا در این ایام مصرف انواع تنقلات بیشتر از روزهای دیگر سال است و پرخوری‌های بیشتری هم صورت می‌گیرد، ضمن اینکه فرد از تحرک کمی هم برخوردار است که همه این عوامل باعث ایجاد یبوست می شود. جدای از اینها، از دیگر مواردی که در بروز یبوست موثر است و  اغلب در طول سفر به آن کم‌توجهی می‌شود، مصرف کم میوه و سبزی است و عدم مصرف مایعات به میزان 8 لیوان در روز است.

 

راهکارهایی برای پیشگیری از یبوست

برای پیشگیری از یبوست به میزان دریافتی فیبر توجه کنید. میزان فیبر مورد نیاز آقایان در طول روز 38 گرم و خانم‌ها 25 گرم است.

 

باتوجه به اینکه توصیه می‌شود به خاطر مسائل بهداشتی از خوردن سالاد و سبزیجات رستوران بین‌راهی خودداری کنید از این رو بهتر است بلافاصله بعد از اینکه در جایی مستقر شدید، خودتان سالاد درست کنید. البته حتما سبزی و ترکیبات سالاد را به روش اصولی شسته ضدعفونی کرده و سپس آنها را آبکشی کنید.

 

برای پیشگیری از یبوست حتما حداقل 8 لیوان در طول روز آب بنوشید و برای نوشیدن آب از آب‌های بسته‌بندی که سلامت آن مورد اطمینان است، استفاده کنید. در صورتی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارید، حتما آب را برای حداقل به مدت یک دقیقه بجوشانید. همچنین برای جلوگیری از یبوست تحرک کافی داشته باشید و خوراکی‌هایی که حاوی فیبر بالا هستند، بخورید.

ترفندهای جلوگیری از ابتلا به یبوست در مسافرت

برای پیشگیری از یبوست حتما حداقل 8 لیوان در طول روز آب بنوشید به گزارش سماتک برای درمان یبوست حتما از نان‌های سبوس‌دار استفاده کنید و کیوی جزو یکی از میوه‌هایی باشد که در طول روز از آن مصرف می‌کنید. می‌توانید برای جلوگیری از یبوست قبل از سفر مقداری تخم‌شربتی، انجیر خشک و یا برگ زردآلو و آلو بخارا تهیه کرده و این خوراکی‌ها را همراهتان ببرید و صبح‌ها ناشتا مخلوط تخم شربتی با آب بنوشید یا اینکه دو سه عدد برگ زردآلو و انجیر و آلوبخارا مصرف کنید.

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه کوکوی کنگر + خواص کنگر طرز تهیه ترشی گوجه سبز طرز تهیه کوکوی اشپل خوشمزه ترین غذای گیلانی ها در نوروز طرز تهیه کاسه انرژی زا و مقوی صبحانه آموزش سالاد کلم بروکسل و لیمو ترش آموزش ساده درست کردن دمپختک آموزش درست کردن نان پنیری آموزش درست کردن ماهی مخصوص کریسمس اهمیت ویتامین ها و خاصیت شان طرز تهیه پیاز شکم پر برای افراد تحت رژیم غذایی دستور تهیه ترشی بندری بازاری در خانه طرز تهیه شربت اسطوخودوس در خانه