گلکسی
سماتک
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

آیا میدانید کدام مواد غذایی برای زنان مفید است؟

آیا میدانید کدام مواد غذایی برای زنان مفید است؟

خانم ها و زنان برای اینکه یک عمر سالم زندگی کنند باید به مواد غذایی که می خورند توجه داشته باشند. گروهی از خوراکی های مفید برای زنان و دختران در پایین آورده شده است.

 

1. گیلاس
معمولاً گیلاس را به‌صورت تازه، کمپوت و منجمد شده استفاده می‌کنند. این میوه و نوع ترش آن با التهاب مقابله و به کنترل درد کمک می‌کند.

 

2. بادام
بادام آجیل سالمی برای مصرف و حاوی پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک کرده و کلسترول را کاهش می‌دهد.

 

3. گیاه کینوآ
حاوی 9 اسید آمینه است که ماهیچه‌ها و اندام‌های داخلی بدن را می‌سازد. بدون اسیدآمینه‌ها بدن ما از بین می‌رود. کینوآ حاوی آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی است.

 

4. کلم پیچ
کلم با سرطان مبارزه می‌کند. این سبزی از خانواده بروکلی است و موجب کاهش کلسترول و خطر حمله قلبی می‌شود. همچنین حاوی ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و کارتنوئید است.

 

5. زغال‌اخته
این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان و ضدالتهاب است و موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب مفاصل می‌شود. این میوه موجب سلامت مغز نیز می‌شود.

 

6. لوبیا سیاه
لوبیا سیاه حاوی مواد معدنی، فولات، منیزیم، آهن، فیبرهای اشباع‌شده، فلانوئیدها و مواد شیمیایی که با سرطان مقابله می‌کنند است.

 

7. کلم بروکلی
بروکلی ممکن است ماده غذایی دلخواهی برای افراد نباشد، اما مطمئن باشید ماده غذایی سالمی است. در تحقیقات مشخص شده است مانند دیگر سبزی‌ها با سرطان مبارزه می‌کند. دیگر سبزی‌ها مشابه کلم بروکلی، گل‌کلم و کلم بروکسل هستند.

 

8. چغندر
بر اساس تحقیقات انجام‌شده آب چغندر با کاهش فشارخون مرتبط است. چغندر حاوی پتاسیم، فولات و خواص ضدالتهابی است.

 

9. زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای است که در غذاهای هندی بسیار فراوان است. این ادویه متعلق به خانواده زنجبیل و با درمان التهاب، مشکلات گوارشی، ورم مفاصل و حتی بیماری آلزایمر مرتبط است.

 

10. ساردین
ساردین منبع مناسب و ارزان‌قیمتی از روغن ماهی، ویتامین D و کلسیم است. همچنین این ماهی حاوی سلنیوم است آنتی‌اکسیدانی که موجب افزایش ایمنی بدن می‌شود.

 

 

 

همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب