سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

نکات بهداشتی مهم در هنگام پریود شدن

نکات بهداشتی مهم در هنگام پریود شدن

در هنگام پریود شدن زنان و دختران باید نکات بهداشتی را به شدت رعایت کنند و به کارهای زیر عمل کنند:

 

 1. بهداشت ناحیه تناسلی

در خانم‌ها به علت نزدیك بودن مقعد با فرج و نیز مجرای خروج ادرار، امكان انتقال انواع میكروب‌ها به دستگاه تناسلی وجود دارد، بنابراین برای پیشگیری از وقوع عفونت به هنگام طهارت باید ابتدا فرج یا قسمت جلویی دستگاه خارجی تناسلی و سپس مقعد شسته شود.

 

در دوران قاعدگی نیز باید پس از هر بار دست‌شویی رفتن به‌خصوص پس از اجابت مزاج  شستشو به طریقه فوق صورت گیرد و پس از شستشو در صورت امكان با دستمال تمیز خشك شود. تا حد امكان سعی کنید برای طهارت از آب سرد استفاده نکنید، زیرا ممكن است سبب به‌وجود آمدن انقباض و درد زیر شكم شود. دقت کنید هیچ‌گاه با دست كثیف یا آلوده طهارت نگیرید.

 

2. آکنه

یكی از عوارض شایع دوران نوجوانی آكنه یا جوش غرور است كه علت آن تغییراتی است كه در هورمون‌ها صورت می‌گیرد و در دختران، به خصوص پیش از شروع عادت ماهیانه شدت می‌یابد. این مشکل با عواملی مانند پوست چرب و شیوه تغذیه نادرست شدت می‌یابد. بنابراین راه درمان آكنه‌های ساده رعایت بهداشت پوست، شستشوی مرتب صورت با صابون‌های غیرمحرك و پرهیز از دست‌زدن به آنها و درباره آكنه‌های شدید مراجعه به متخصص پوست است.

 

3.  نوار بهداشت

سعی کنید در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی استاندارد استفاده کرده و آن را مرتب و زود به زود تعویض کنید. اهمیت این موضوع به‌خصوص زمانی كه خون‌ریزی بیشتر است، پدیدار می‌شود. با این كار، علاوه بر رعایت بهداشت جسم، از آلوده شدن لباس‌های دیگر نیز خودداری می‌شود. پس از استفاده، نواربهداشتی مصرف شده را باید داخل كاغذ پیچیده و دور انداخت. دقت کنید نوار بهداشتی را نباید به طور مستقیم در توالت انداخت زیرا موجب گرفتگی چاه توالت می‌شود.

 

چنانچه امكان استفاده از نواربهداشتی را ندارید، می‌توانید از پارچه‌های معمولی و قابل شستشو استفاده کرده و سپس آنها را با آب سرد و صابون شسته و در آفتاب خشك و در صورت امكان اتو کنید. سعی کنید تا حد امكان از پنبه یا دستمال كاغذی استفاده نکنید و در صورت استفاده، یك عدد گاز استریل روی پنبه قرار دهید زیرا ممكن است قطعات خرد شده دستمال و پنبه جذب شده و موجب عفونت شود. با توجه به اینكه در اوایل بلوغ، شروع قاعدگی نامنظم است، می‌توان با علامت‌زدن تاریخ قاعدگی در تقویم، حول و حوش تاریخ شروع آن را به خاطرسپرده و نوار بهداشتی را به‌خصوص در مدرسه به همراه داشت تا مشكلی ایجاد نشود.

 

4. لباس زیر مناسب

از لباس‌های نخی استفاده کنید و آنها را زود به زود عوض کنید. لباس‌های زیر را باید جدا از سایر لباس‌ها بشویید و درآفتاب خشك كنید. هیچ‌گاه از لباس زیر دیگران استفاده نكنید.

 

5. ورزش

انجام فعالیت‌ها و ورزش‌های عادی و سبك در این دوران نه تنها هیچ‌گونه منعی ندارد بلكه مفید هم است و به آرامش عضلات كمك می‌كند. باید بدانید که بدترین كار، درازكشیدن روی تخت و بی‌حركت ماندن است.

 

6. تغذیه

به منظور جبران خون از دست رفته در این دوران می‌توانید از غذاهای مقوی مانند شیر، گوشت، حبوبات، انواع سبزی‌، لبنیات و انواع میوه‌های تازه و… بیشتر استفاده كنید. توصیه می‌شود برای كاهش عوارض اختلالات پیش از قاعدگی، از یك هفته پیش از شروع قاعدگی از رژیم غذایی حاوی ویتامین B6 و آهن مانند گوشت، ماهی، دانه‌های بدون نمك و غلات سبوس‌دار مصرف کنید. توجه داشته باشید که سبزی ها و موز حاوی ویتامین B6  و دانه‌های بدون نمك، تخم‌مرغ، گوشت، جگر، نخود‌فرنگی و لوبیا منبع آهن هستند.

 

7. حمام کردن

حمام‌كردن در دوران قاعدگی نه تنها ضرر ندارد بلكه لازم است. البته باید از نشستن كف حمام خودداری و تا حد امكان به شكل ایستاده حمام كنید تا بدن شما به آلودگی‌های میكروبی كف حمام مبتلا نشود. اما لازم است بدانید که در این دوران باید از رفتن به استخر و یا دریا اجتناب کنید.

 

8. استفاده از مسکن

وجود درد در روزهای اول قاعدگی مساله‌ای طبیعی است. علت این امر، آزاد شدن موادی در جداره داخلی رحم است كه موجب انقباض رحم و در نتیجه درد می‌شود. در صورت شدت درد می‌توانید با تجویز پزشك یا ماما از داروهای تسكین‌دهنده استفاده كنید. البته بهتر است 48 تا 72 ساعت پیش از شروع قاعدگی از این داروها استفاده شود. در ضمن، استفاده از حوله یا پارچه گرم در موضع درد هم مفید است زیرا گرما موجب شل‌شدن عضلات شده و می‌تواند انقباضات را متوقف كند. رژیم غذایی مناسب و اجتناب از مصرف زیاد شكر، قهوه، چای و استراحت كافی نیز می‌تواند در تسكین درد موثر باشد.

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ بازاری در منزل با خوردن این سبزی دندان های سفید و سالم خواهید داشت روش هایی که برای طبخ و پختن سنتی ماهی در ایران وجود دارد ؟ طرز درست کردن آش ماست مناسب افطار بهترین رنگ های مواد غذایی برای تضمین سلامت بدن نکات مهم و حیاتی آشپزی برای دختران تازه عروس چندی از خواص بی نظیر شیر موز آموزش درست کردن ﺳﻮﻓﻠﻪ ﻣﺮﻍ ﻭ ﻟﻮﺑﯿﺎ‏ طرز تهیه همبرگر گوشت بازاری در خانه طرز تهیه اسموتی هلو غذای لاغری پیشگیری از سرطان با مصرف این سبزی طرز تهیه نان کره ای نمکی ویژه کریسمس