گلکسی
سماتک
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا
عکس های عاشقانه

ورزش مناسب برای بی خوابی زنان یائسه

ورزش مناسب برای بی خوابی زنان یائسه

اکثر خانم ها و زنانی که به دوران یائسگی می رسند دچار بی خوابی می شوند. یکی از بهترین راهکارهای رهایی از بحران بی خوابی در زنان یائسه ورزش کردن است. تحقیقات اخیر در آمریکا نشان داد انجام تمرینات یوگا به مدت 12 هفته موجب بهبود بی‌خوابی زنان یائسه می شود.

 

عوامل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، گر گرفتگی شدید، افسردگی، اندوه و حتی عوامل اجتماعی بر خواب زنان در دوران یائسگی موثر است. گر گرفتگی به دلیل تغییرات هورمونی بروز می‌کند و با تعریق شدید همراه است. متخصصان معتقدند بسیاری از زنان از بی‌خوابی دوران یائسگی رنج می‌برند و یوگا می‌تواند به این افراد کمک کند.

 

برای انجام این تحقیق از اطلاعات 249 زن سالم یائسه که در جلسات یوگا و برنامه‌های ورزشی دیگر شرکت می‌کردند، استفاده شد. نتایج این تحقیق در نشریه یائسگی منتشر شده است.

 

 

منبع: سیمرغ

 

 

عکس های عاشقانه
همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب