سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

10 خوراکی مفید برای اینکه همیشه جوان و سالم بمانید

مجموعه : رژیم و تغذیه
10 خوراکی مفید برای اینکه همیشه جوان و سالم بمانید

10 خوراکی مفید برای اینکه همیشه جوان و سالم بمانید 

 برخی از مواد غذایی و خوراکی اگر به اندازه و روی برنامه مصرف شوند می توانند تا حد زیادی روند پیری را کند کنند و سلامت و شادابی دائمی را به انسان ببخشند. در این مطلب سماتک 10 تا از بهترین و موثرترین خوراکی هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که برای سلامت و شادابی بدن شما لازم و ضروری هستند.

 

این درست است که نمی توان زمان را متوقف کرد اما می توان با رعایت یک رژیم غذایی مناسب در سراسر سال و حتی در تمام طول عمر، قوی تر، سالم تر و پر انرژی بود.

 

در اینجا 10 ماده غذایی برای رسیدن به این اهداف معرفی شده اند:

 

1. تقویت کننده مغز؛ زغال اخته:

این میوه حاوی مقادیر زیادی فلاونوئید است که برای کمک به تقویت حافظه بلند مدت و کوتاه مدت می تواند بسیار مفید باشد.

 

2. جوان ماندن پوست؛ انگور:

پوست انگور قرمز حاوی رسوراترول است که خاصیت ضد التهابی دارد. مطالعات متعددی نشان داده اند که رسوراترول از پوست در برابر تشعشع مضر آفتاب که می تواند منجر به سرطان پوست شود، محافظت می کند.

 

3. از بین برنده چاقی شکم؛ جو:

استفاده از غلات سبوس دار مانند جو که منبع بزرگی از پروتئین محسوب می شود، چربی شکمی را تا 10 درصد نسبت به کسانی که این غلات را مصرف نمی کنند، کاهش می دهد.

 

4. از بین برنده سرطان؛ لوبیا:

برای کمک به محاظفت در برابر سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات می توانید مقادیر زیادی انواع حبوبات خشک شده مانند لوبیا، نخود، عدس و … را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این حبوبات غنی از فولات هستند که منجر به ترمیم سلول های آسیب دیده می شوند.

 

5. تقویت استخوان ها؛ پنیر:

پنیر برای تقویت استخوان ها از طریق رساندن کلسیم به بدن، یک قهرمان محسوب می شود. یک و نیم اونس پنیر حاوی 500 میلی گرم کلسیم است. پنیرهای حاوی پروبیوتیک ها برای افزایش باکتری های خوب روده و سلامت دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید هستند.

 

6. پیشگیری از سرطان؛ کلم بروکلی:

بشقاب خود را غنی از سبزیجاتی مانند کلم بروکلی کنید چون منجر به کاهش التهاب در بدن می شود و خطر ابتلا به سرطان های ریه، معده و سرطان های دیگر را کاهش می دهد.

 

7. مسکن درد؛ زنجبیل:

زنجبیل حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که خاصیت ضد التهابی دارد و منجر به کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش می شود.

 

8. افزایش دهنده چربی خوب بدن؛ ماهی:

شامل امگا 3 فراوان و مقادیر بسیار کم تری گلیسیرید است که خطر بی نظمی ضربان قلب و افت فشار خون را نیز کاهش می دهد.

 

9. ضد کلسترول؛ مرکبات:

مرکبات حاوی فیبر فراوان، پتاسیم و مواد ضد کلسترول است که به تنظیم فشار خون کمک می کند. یک پرتقال متوسط، 62 کالری انرژی و 3 گرم فیبر دارد.

 

10. پیشگیری از دیابت؛ قهوه و چای:

تحقیقات نشان می دهد کسانی که روزی 3 تا 4 فنجان چای یا قهوه می نوشند، کمتر به دیابت مبتلا می شوند، البته اگر مبتلا به فشار خون هستید، در مصرف قهوه دقت کنید.

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش درست کردن سالاد رژیمی توت فرنگی و منداب طرز تهیه 7 نوع ساندویچ خوشمزه برای وعده ناهار دانش آموزان چندی از خواص جوانه ها برای بدن خواص آب چغندر برای بدن طرز تهیه شیرینی پیراشکی گردویی آموزش درست کردن توپک شکلاتی خوشمزه طرز تهیه سبزی پلو ماهی اراکی مخصوص عید نوروز آموزش درست کردن کوکوی پاستا مربای گیلاس را چگونه درست کنیم؟ غذایی خوشمزه مخصوص برای بیماران دیابتی (قلیه مرغ) فایده ها و خاصیت های گوجه فرنگی خاصیت قره قروت میان وعده بسیار ترش و خوشمزه