گلکسی
سماتک
samatak

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

4 ترفند برای کاهش کالری وعده شام

مجموعه : رژیم و تغذیه
4 ترفند برای کاهش کالری وعده شام

4 ترفند مفید و موثر برای کاهش کالری وعده شام در این بخش از پورتال سماتک به شما معرفی می کنیم. اگر به دنبال چند راه ساده برای کاهش کالری در غذای خود هستید این تغییرات را با این جایگزین‌های ساده آغاز کنید. مرکز کنترل و پیشگیری بیماری به این گزینه‌ها اشاره می‌کند:

 

1. به‌ جای پیتزای گوشت، پیتزای سبزیجات سفارش دهید. همچنین پیتزایی انتخاب کنید که پنیر کمتری داشته باشد. با این کار کالری کمتری به بدن تان می رسد.

 

2. از فرآورده‌های لبنی کم‌چرب یا بدون چربی استفاده کنید.

 

3. در رستوران یا دسر انتخاب کنید یا نوشیدنی و سعی کنید هر دو را باهم سفارش ندهید تا کالری کمتری میل کنید.

 

4. برای کاهش کالری، به‌جای سرخ کردن سبزی‌ها در روغن و کره، آن‌ها را بخارپز کنید.

 

 

 

همراه اول

جدیدترین مطالب

samatak

پربیننده ترین مطالب