سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

چند توصیه برای داشتن تغذیه سالم

مجموعه : رژیم و تغذیه
چند توصیه برای داشتن تغذیه سالم

چند توصیه برای داشتن تغذیه سالم

 بخشی از توصیه های غذایی عبارت است از:

 

1_ در طول روز آب یا چای و قهوه با شکر یا بدون شکر، بنوشید.

 

2_ شیر یا لبنیات را تا ۲ بار در روز مصرف کنید.

 

3_ به جای مصرف نوشیدنی های شیرین، یک لیوان آب میوه تازه بنوشید.

 

4_ انواع غلات مانند برنج قهوه ای و گندم را در برنامه غذایی تان بگنجانید و مصرف غلات تصفیه شده را محدود کنید.

 

5_ ماهی، طیور، حبوبات و آجیل مصرف کنید.

 

6_ میزان مصرف گوشت قرمز و پنیر را محدود کنید و از مصرف گوشت های فرآوری شده بپرهیزید.

 

7_ روغن های سالم آشپزی را فراموش نکنید و از مصرف چربی های ترانس بپرهیزید.

 

8_ سبزیجات متنوع را بر سیب زمینی و غذاهای سرخ کرده ترجیح دهید.

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه ساندویچ مرغ و قارچ بازاری در منزل با خوردن این سبزی دندان های سفید و سالم خواهید داشت روش هایی که برای طبخ و پختن سنتی ماهی در ایران وجود دارد ؟ طرز درست کردن آش ماست مناسب افطار بهترین رنگ های مواد غذایی برای تضمین سلامت بدن نکات مهم و حیاتی آشپزی برای دختران تازه عروس چندی از خواص بی نظیر شیر موز آموزش درست کردن ﺳﻮﻓﻠﻪ ﻣﺮﻍ ﻭ ﻟﻮﺑﯿﺎ‏ طرز تهیه همبرگر گوشت بازاری در خانه طرز تهیه اسموتی هلو غذای لاغری پیشگیری از سرطان با مصرف این سبزی طرز تهیه نان کره ای نمکی ویژه کریسمس