سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

غذاهای مفید برای کاهش فشار خون

مجموعه : رژیم و تغذیه
غذاهای مفید برای کاهش فشار خون

به‌طور کلی، می‌توان در میان خوراکی‌های طبیعی به برخی میوه‌ها مانند زرشک، عناب و گریپ‌فروت، برخی روغن‌ها مانند روغن زیتون و روغن ماهی و برخی سبزی‌ها مانند جعفری برای کنترل و کاهش فشارخون اشاره کرد. املاحی مانند پتاسیم و منیزیم هم نقش چشمگیری در کنترل و کاهش فشارخون دارند.

 

پتاسیم به‌مقدار فراوان در موز و جعفری یافت می‌شود اما از آنجا که موز حاوی هیستامین است و می‌تواند محرک ابتلا به سردردهای میگرنی باشد، می‌توان جعفری سرشار از پتاسیم را بدون دغدغه در برنامه غذایی افرادی مانند شما که فشارخون بالایی دارند، گنجاند. آجیل‌های خام و خرما هم جزو بهترین منابع دریافت منیزیم محسوب می‌شوند. همچنین، مکمل‌های پتاسیم (به‌صورت قرص) و منیزیم (به‌صورت جوشان) هم در داروخانه‌ها موجودند که می‌توان با نظر و تجویز پزشک از آنها هم استفاده کرد.

 

هرچند گنجاندن آبغوره و سرکه در رژیم غذایی خوب است اما این یک باور اشتباه است که مصرف سرکه و آبغوره می‌تواند باعث کاهش و کنترل فشارخون شود. درواقع، این خوراکی‌ها می‌توانند باعث کاهش قندخون شوند و از آنجا که علائم کاهش قند و فشارخون شبیه هم هستند، شما هم فکر می‌کنید دچار پایین آمدن فشارخون شده‌اید.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

چگونه یک پیتزای متفاوت بپزیم؟ طرز تهیه و طعم قهوه در کشورهای مختلف جهان چگونه یک مایه لازانیا و ماکارونی خوشمزه درست کنیم؟ آموزش درست کردن شیرینی کره ای عصرانه آموزش درست کردن اکبر جوجه با رب انار آموزش درست کردن سالاد پرتقال و لبو طرز تهیه خوشمزه ترین آبمیوه تابستانی روش صحیح طبخ و پختن حبوبات زردآلو فشار خون را کاهش میدهد صحیح یا غلط؟ طرز تهیه پیتزا رژیمی در 3 دقیقه آموزش درست کردن ترشی مخلوط آموزش درست کردن پیتزا سیب زمینی با مرغ