سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

تاثیر مفید میوه ها بر دیابت

مجموعه : رژیم و تغذیه
تاثیر مفید میوه ها بر دیابت

پزشکان معتقدند که انواع مختلف میوه ها برای تسکین و پیشگیری از بیماری دیابت بسیار مفید است. به گفته این پزشکان افراد مبتلا به دیابت نباید از خوردن میوه بترسند و می توانند با اطمینان خاطر میوه بخورند.

 

چرا افراد دیابتی باید میوه بخورند؟
به طور معمول تصور بر این است که افراد مبتلا به دیابت باید از خوردن میوه پرهیز کنند؛ اما علم تغذیه ادعا می کند که مصرف میوه برای این دسته از بیماران مشکلی ایجاد نمی کند. در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، خوردن میوه منع و ادعا می شود که قند موجود در میوه در بدن همانند قند تصفیه شده عمل می کند.  این واقعیت دارد که تمامی کربوهیدرات ها که از مواد غذایی به دست می آید در نهایت به گلوکز خون تبدیل می شود از جمله کربوهیدرات میوه ها.

 

اما میوه تأثیر کمتری روی میزان قندخون دارد تا مواد غذایی که واقعاً مضر است مانند شکلات، نوشابه و… زیرا همانند سبزیجات، میوه به طور عمده از آب و فیبر تشکیل شده است. فیبر روند افزایش قند میوه را در جریان خون کند می کند در نتیجه به جای افزایش ناگهانی، قند خون به آرامی بالا می رود. میوه نه تنها مضر نیست، بلکه برای مبتلایان به دیابت مفید هم است. به چند دلیل:

 

میوه با عفونت مقابله می کند
به نقل از سیمرغ هلو، آلو و شلیل حاوی ماده مغذی خاص هستند که خواص ضد التهابی دارند. این ترکیب به جریان خون و سپس به سلول ها  راه پیدا می کند و آن جا تأثیر مثبتی روی ژن ها و پروتئین های مختلف می گذارد.

 

میوه از بروز دیابت پیش گیری می کند
فلاوانوئید نوعی ماده مغذی موجود در گیاهان و به ویژه بسیاری از انواع میوه هاست. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این ترکیب می تواند خطر بروز دیابت نوع ۲ را کاهش دهد.

 

مصرف میوه باعث لاغری می شود
نتایج بررسی ها نشان می دهد، برای کاهش وزن طولانی مدت، مصرف میوه از سبزی مهم تر است. محققان آمریکایی عادت غذایی ۷۷ فرد چاق یا دچار اضافه وزن را بررسی کردند تا به تأثیر مصرف میوه روی وزن آن ها پی ببرند. ماه ها بعد مشخص شد هرچه میوه بیشتر مصرف شود کاهش وزن نیز بیشتر است. نتایج ۱۶ بررسی نشان داد که مصرف میوه باعث کاهش وزن می شود.

 

میوه از افسردگی پیش گیری می کند
همراه با سبزیجات، میوه از بدن در برابر بیماری قلبی، سکته و سرطان معده و کولون محافظت می کند. علاوه بر آن از بروز افسردگی که در مبتلایان به دیابت شایع است، پیش گیری می کند.

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص دارو درمانی شلیل طرز تهیه ادویه مکزیکی تاکو خواص تره فرنگی برای بدن میتلف غذایی خوشمزه و لذیذ MEATLOAF ( همراه با آموزش) طرز تهیه نان میوه ای برای صبحانه طرز تهیه سبزی پلو ماهی اراکی مخصوص عید نوروز فیبر چیست و انواع فیبرها کدامند؟ طرز تهیه اسپرینگ رول حلوا آموزش درست کردن پیتزا قیفی بهترین رنگ های مواد غذایی برای تضمین سلامت بدن خواص جدید قهوه برای زنان خواص درمانی و مضرات فلفل سیاه