سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

روش جلوگیری از افزایش وزن در عید نوروز

مجموعه : رژیم و تغذیه
روش جلوگیری از افزایش وزن در عید نوروز

به علت افزایش مصرف شیرینی جات در عید نوروز اکثر افراد دچار چاقی و افزایش ورزن می شوند. سماتک به هدف سلامت افراد جامعه روش جلوگیری از افزایش وزن در عید نوروز را برایتان گردآوری کرده است.

 

اگر می‌خواهید دچار افزایش وزن در عید نوروز نشوید باید حد مجاز و اصولی مصرف مواد قندی و شیرینی را رعایت کنید. مواد شیرینی را به طور متناسب استفاده کنید چون شیرینی‌ها معمولاً چربی و قند و شکرشان زیاد است و از آن جایی که قند و شیرینی و چربی در هرم غذایی قرار دارند مصرف آن در حد گه گاه بهتر است. حداقل مصرف آن را کم‌تر کنید ولی اگر می‌خواهید استفاده کنید یک مقدار از حجم کربوهیدرات مانند ماکارونی کم‌تر کنید.

 

هر گرم مواد قندی 4 گرم به فرد انرژی می‌دهد یعنی اگر فرد 100 گرم شیرینی مصرف کند حدود 400 تا 500 کالری اضافه دریافت می‌کند به دلیل اینکه این شیرینی‌ها حاوی چربی هستند معمولاً 100 گرم شیرینی به فرد 500 کالری انرژی می دهد. دقت کنید اگر فرد این عمل را در 2 هفته عید انجام دهد حدوداً 1 کیلو افزایش وزن پیدا می‌کند.

 

 

منبع: باشگاه خبرنگاران

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

روش درست کردن پاستا لوله ای خواص و مضرات پسته برای بدن انسان آموزش درست کردن کیک لامینگتون خواص درمانی و مضرات فلفل سیاه خواص سیر و آنچه باید درباره سیر بدانید خواص و فواید گیاه بامیه برای بدن انسان طرز درست کردن فراستینگ در 10 دقیقه طرز تهیه کیک کره ای به شیوه فرانسوی طرز تهیه تارت بادام شیرینی خوشمزه ایرانی میوه های خشک چه تاثیراتی بر سلامتی ما میگذارند؟ طرز تهیه خورش سیب گلاب مخصوص تابستان آموزش درست کردن باقلوای یزد