سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

خوردن شیر در شب صحیح یا غلط؟

مجموعه : رژیم و تغذیه
خوردن شیر در شب صحیح یا غلط؟

شیر یکی از بهترین نوشیدنی های حیاتی برای بدن است که کلسیم فراوانی را دارد و خوردن شیر در هیچ تایمی از شبانه روز اشکال ندارد.  بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت‌تری داشته باشید.

 

شیر به اندازه‌ای در معده نمی‌ماند که فاسد شود. پس نباید نگران فساد آن در دستگاه گوارشتان باشید. در مورد نوشیدن شیر به صورت سرد، گرم یا ولرم هم انتخاب با خودتان است.

 

برخی افراد تحمل شیر سرد ندارند و برخی دیگر با نوشیدن شیر گرم و ولرم دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌پیچه می‌شوند. اگر شما با مصرف شیر سرد دچار دل‌درد یا هرنوع مشکل گوارشی دیگری نمی‌شوید، اشکالی ندارد که این عادت غذایی را ادامه دهید.

 

موضوع دیگر درباره فاصله زمانی بین نوشیدن شیر و خوابیدن است؛ بهتر است حدود نیم ساعت فاصله بین مصرف شیر تا خواب شبانه در نظر بگیرید تا خواب راحت‌تری داشته باشید.

 

آخرین نکته‌ هم فاصله زمانی مناسب بین خوردن شام با نوشیدن شیر قبل از خواب است. معمولا وعده‌های اصلی غذایی مانند ناهار و شام،‌ حاوی مواد مغذی مختلفی مانند آهن و روی هستند.

 

از آنجا که بحث تداخل بین جذب عناصر دوظرفیتی در بدن مطرح است و شیر هم منبع خوبی برای دریافت کلسیم محسوب می‌شود،‌ بهتر است حدود 1 ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی‌ها بهره کافی ببرید.

 

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه و پخت بادمجان شکم پر کبابی نکاتی برای درست کردن سالاد مقوی و سالم خواص سیب زمینی در زیبایی پوست و مو ساندویچ نان تست با نخود سریع ترین فست فود دنیا آموزش درست کردن شیرین پلو 11 خاصیت مفید ماهی برای بدن آموزش درست کردن کیک شکلاتی کلاسیک طرز درست کردن کیک اسمارتیز شکلاتی ویژه کودکان آموزش درست کردن ژله سمنو روش تهیه و آموزش درست کردن آیس پک در خانه آموزش درست کردن پودینگ شکلاتی خامه ای پوست موز | فواید و خواص پوست موز