سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

شکر و مضرات آن برای بدن انسان

مجموعه : رژیم و تغذیه
شکر و مضرات آن برای بدن انسان

در علم پزشکی ثابت شده است که یکی از بدترین مواد خوراکی برای بدن انسان شکر است که مضرات فراوانی را بر روی جسم و سلامتی بدن فرد می گذارد. حتی الامکان بهتر است از شکر به دلیل چاق کنندگی بالایی که دارد کمتر استفاده شود.

 

شکر فاقد کلیه مواد مغذی، ویتامین‌ها و املاح است و بهتر است افراد کمتر از 5 درصد انرژی روزانه خود را از شکر دریافت کنند. شکر محصولی است که انرژی فراوان دارد و فاقد کلیه مواد مغذی به حساب می‌آید شکر هیچ گونه ویتامین و املاحی ندارد هر گرم شکر 4 کالری انرژی به ما می دهد. انجمن غذای آمریکا ذکر می کند که بهتر است افراد کمتر از 5 درصد انرژی روزانه‌ خود را از شکر دریافت کنند.

 

در آقایان بهتر است کمتر از 150 کالری در روز انرژی دریافت کنند و در خانم‌ها کمتر از 100 کالری در روز شکر دریافت شود. همان طور که گفته شد شکر فاقد املاح و مواد معدنی است و حالت ذخیره‌ای در بدن پیدا می‌کند و می‌تواند قندها به چربی‌ها از نوع تری‌گلیسیرین تبدیل شده و ذخیره شوند.

 

این ذخیره نشدن معمولا اولین نقطه‌ای که در بدن اتفاق می‌افتد شکم و پهلو است. بنابراین اگر ما کالری اضافه را از شکر دریافت کنیم نه تنها کمکی به ما نمی‌کند بلکه باعث اضافه شدن وزنمان و باعث اضافه شدن سایز دور کمر ما می‌شود.

 

افراد تا جایی که بتوانند از شکر کمتر استفاده کنند به عنوان مثال اگر بخواهیم بگوییم مواد غذایی چقدر شکر دارد می‌گوییم یک قوطی نوشابه حاوی هفت قاشق چایی خوری شکر است یک دونات متوسط 3.5 قاشق، یک برش کیک میوه‌ای 5 قاشق، یک برش کیک اسفنجی و هویجی 3 قاشق چای خوری شکر دارد.

 

بنابراین خیلی وقت‌ها شکرهایی که دریافت می‌کنیم به آن توجه نمی‌کنیم و به راحتی کیک استفاده می‌کنیم فارغ از اینکه حاوی شکر فراوانی است.

 

 

منبع: سلامت نیوز

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه سالاد خوشمزه با سبزیجات کبابی غذاهای سنتی و پر انرژی برای ماه رمضان طرز تهیه سالاد رژیمی سيب درختی فواید و خواص گیلاس طرز تهیه و تزیین سالاد شیرازی مجلسی بهترین خواص طبیعی عسل آموزش درست کردن پنكيک كدو حلوايی آموزش درست کردن شیک نوتلا خواص تخم هندوانه آموزش طرز پخت مرغ شکم پر آموزش تصویری درست کردن ژله تزریقی به شکل گل خواص ادویه کاری و فواید آن برای بدن