سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

ترفندی برای حذف خوراکی های مضر از برنامه غذایی

مجموعه : رژیم و تغذیه
ترفندی برای حذف خوراکی های مضر از برنامه غذایی

اگر به غذاها و خوراکی های مضر علاقه زیادی دارید بهتر است برای جلوگیری از چاق شدن این مطلب را بخوانید. ترفندی برای حذف غذاهای مضر از برنامه غذایی را به شما پیشنهاد می دهیم.

 

درسته که ورزش کردن نقش حیاتی در میزان مصرف غذاها داره، اما شما میتونین با انجام این نکات کمی بیشتر مراقب باشین. پس این نکات رو به کار بگیرین تا دیگه بیش از حد چیبس، شکلات و غذاهای سرخ شده نخورین.

 

ببینین علتش چیه:

اول از همه باید بدونین که چرا همچین چیزی براتون رخ میده. هوس کردن میتونه ناشی از سطح پایین قند خون، کمبود مواد مغذی ضروری و تغییرات هورمونی باشه. دونستن این مسائل بهتون کمک میکنه که با چیزایی که شما رو تحریک میکنه مبارزه کنین.

 

دورشون کنین:

قدم دوم اینه که آشپزخونه تون رو پاکسازی کنین و این نوع غذاها رو از جلوی چشم بردارین. یعنی از شر ویفرهای چرب، دونات، بیسکویت های شیرین، چیبس ، بستنی و …. خلاص بشین.

 

آرامش داشته باشین و خوب بخوابین:

وقتی استرس داشته باشین یا به اندازه کافی نخوابین، هورمونی ترشح میشه به نام کورتیزول که باعث افزایش اشتها میشه.

 

5 وعده در روز رو امتحان کنین:

وعده های غذایی کوچیکتر در طول روز که حاوی مواد غذایی سالم تره، یه راه حل خوب برای ترک عادات غذایی غلطه. وقتی وعده های غذایی کافی داشته باشین، میزان قند خون ثابت باقی میمونه و هوستون کمک میشه.

 

از جایگزین استفاده کنین:

آیا زیاد گرسنه میشین؟ خب پس همیشه چیزایی مثل سیب، گلابی، آجیل یا کمی سبزیجات خام دم دستتون داشته باشین، به جای دونات ، کلوچه های گندمی بخورین و به جای بستنی، ماست کم چرب خنک.

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه مافین کوکتل غذای مایکروفری طرز تهیه چیپس هویج فست فود مقوی و سالم طرز تهیه غذاهای محلی مازندران ، شهرکرد ، بندرعباس و استان فارس طرز تهیه دمنوش به تقویت کننده اعصاب و روان نکاتی برای خوشمزه تر شدن طعم سویا در غذا فواید ماست برای سلامتی عناب خشک و فواید آن برای بدن انسان خاکشیر گیاهی سرشار از خاصیت آموزش درست کردن قیمه برای افراد تحت رژیم تغذیه آموزش ساده درست کردن رولت گوشت طرز تهیه پسته پلو با مرغ غذای سنتی ایرانی طرز درست کردن نان مغزدار | آموزش طبخ نان مغزدار