سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

راه های مقابله با اشتهای زیاد و پر خوری

مجموعه : رژیم و تغذیه
راه های مقابله با اشتهای زیاد و پر خوری

در جامعه امروزی برخی از افراد در عین زیاد غذا خوردن بازهم احساس گرسنگی می کنند و تمایل زیادی به خوردن بیش از اندازه غذا دارند. تحقیقات انجام شده در آلمان نشان داد که علت بروز حمله‌های ناگهانی گرسنگی و افزایش اشتهای کاذب اغلب کمبود سروتونین (هورمون شادی) است، به همین دلیل اغلب افراد به ویژه زنان در زمان افسردگی و قرار گرفتن در شرایط استرس زا دچار افزایش اشتها و پرخوری می شوند.

 

متخصصان معتقدند وعده های غذایی نامنظم موجب می شود میزان قندخون به صورت ناگهانی افت کرده و این امر منجر به بروز احساس گرسنگی و افزایش اشتها می شود. برای پایدار نگه داشتن سطح قند خون مصرف میان وعده های غذایی حاوی فیبر بسیار مفید است.

 

بر اساس مطالعات 20 دقیقه پیاده‌روی به افرادی که دچار گرسنگی شدید و افزایش اشتها شده‌اند، کمک می کند تا اشتهای کاذب خود را مهار کنند. همچنین این افراد می توانند با نوشیدن آب تا حدی گرسنگی را کاهش دهند.

 

 

منبع: سیمرغ

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه ی غذای راحت و خوشمزه ریزوتو مرغ و قارچ روش تهیه شیرینی خانگی اتریشی طرز تهیه ساندویچ زبان مکزیکی در 2 ساعت طرز تهیه ساندویچ تن ماهی در 5 دقیقه آموزش درست کردن سمبوسه مرغ و سبزیجات خاکشیر گیاهی سرشار از خاصیت انار، میوه ای شگفت انگیز برای ترمیم عضلات بدن انسان آموزش درست کردن اسموتی شکلات با تمشک آموزش درست کردن نان پنیری طرز تهیه 4 نوع چلو خورشت نذری برای 1000 نفر به بالا طرز تهیه آش دوغ طرز تهیه چای سرد (آیس تی) در منزل