سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

راهکارهایی برای اینکه زودتر احساس سیر شدن کنید

مجموعه : رژیم و تغذیه
راهکارهایی برای اینکه زودتر احساس سیر شدن کنید

اگر از افزایش وزن خود ناراضی هستید و هرچه می خورید احساس سیر شدن نمی کنید سماتک به شما راهکارهایی را معرفی می کند تا در هنگام غذا خوردن خیلی زود احساس سیری کنید.

 

1. برای بعد از غذایتان برنامه داشته باشید
اگر برنامه ای برای بعد از غذای تان تعیین کنید راحت تر می توانید چند ثانیه اضافه تر خوردن را حذف کرده و به محض رسیدن به رضایت کافی از خوردن متوقفش کنید. لازم نیست یک کار خیلی خاص و مهم باشد، حتی قصد تماس با یک دوست یا بستن ساک باشگاه برای روز بعد می تواند کارساز باشد. این توصیه های ساده را جدی بگیرید!

 

2. کمی از یک مزه شیرین بچشید
برای کاهش اشتها گاهی تنها یک قاشق از یک چیز شیرین می تواند جلوی ولع تان را بگیرد و به خوردن تان پایان دهد. به جای مثلا” کلوچه باید یک خوراکی سالم و آبدار را انتخاب کنید که احساس سیری به شما بدهد. یک مشت توت را امتحان کنید یا یک برش از هندوانه و یا یک قاشق از دانه انار، دانه های ترش هم سرشار از آنتی اکسیدان،  ویتامین A، C و فیبر هستند.

 

3. برای کاهش اشتها، آب نبات نعنایی بخورید
یک تکه آب نبات سفت نعناع، یک لیوان چای و یا حتی استفاده از دهان شویه هم می تواند مثل هرچیزی که طعم تند و نعنایی دارد، بعد از خوردن غذا حس تان را تحت تأثیر قرار داده و میل و اشتهای تان را کنترل نماید. طعم تند و نعنایی به عنوان یک کاهنده اشتهای طبیعی به شما کمک خواهد کرد تا اشتهای شدیدتان را کنترل کرده و سراغ تنقلات بعد از غذا هم نروید.

 

4. از سر غذا بلند شوید و حرکت کنید
یکی دیگر از راههایی که برای جلوگیری از افزایش وزن به کار می رود این است که از میز غذا دور شوید! اگر نزدیک غذا نباشید، نخوردن هم آسان تر می شود، بنابراین تمام کردن غذا می تواند به سادگی ِ ترک کردن میز غذا باشد. بهترین راه رساندن پیام سیری به بدن ترک میز غذا است. از غذا دور شوید و به جای دیگری بروید و به کار دیگری سرگرم شوید.

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

بهترین روش دم کردن چای آموزش تصویری درست کردن خورش کرفس لیمو ترش به بهتر خوابیدن شما کمک میکند با شیر طلایی جوان شوید و جوان بمانید خواص مویز برای بدن انسان اسموتی توت فرنگی غذای سلامتی و کاهش وزن طرز تهیه لواشک هایی متفاوت و خوشمزه طرز تهیه پسته پلو با مرغ غذای سنتی ایرانی طرز تهیه آش رشته آذری + دستور طبخ آش رشته آذری آموزش درست کردن کوفته قلقلی با گوجه و مرغ هلیله سیاه و خواص درمانی آن چیست؟ طرز تهیه باترمیلک خانگی برای استفاده در کیک