سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

چه غذاهایی برای سوختن چربی ها مفید است؟

مجموعه : رژیم و تغذیه
چه غذاهایی برای سوختن چربی ها مفید است؟

 

کلم بروکلی
کلم بروکلی منبع غنی از کلسیم و ویتامین C است که در واقع این ویتامین ها برای سرعت بخشیدن به سوزاندن کالری کمک بسیاری کرده و ویتامین C باعث جذب کلسیم بیشتری خواهد شد. بنابراین، هر دو با هم و در کنار هم برای حفظ سلامت استخوان ها در بدن ما بسیار موثر می باشد که اینها در کلم بروکلی نهفته است.

 

کوینولا
نه تنها این غلات که به صورت بسته بندی شده است حاوی آهن، روی، سلنیوم, و ویتامین E، می باشد بلکه در هر پیمانه از آن  8 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر وجود دارد.  به عنوان یک ماده ی ترکیبی خوشمزه در غذاها به  افزایش متابولیسم بدن کمک کرده و ترکیب آن با پروتئین ها مانند سبزیجات و آجیل ها در سوزاندن چربی موثر بوده و حاوی فیبر بالایی می باشد.

 

چای سبز
چای سبز حاوی کافئینی می باشد که محرک طبیعی بوده و به طور طبیعی می تواند به سوزاندن کالری بیشتر کمک زیادی کرده و هم چنین کافئین موجود در آن سرعت ضربان قلب و همچنین آزادسازی اسیدهای چرب در بدن را بالا می برد .مصرف آنها باعث می شود که چربی به جای اینکه در بدن ذخیره شود به شکل انرژی از بدن خارج شود .همچنین، چای سبز حاوی ترکیبی به نام ECGC است که در افزایش سوخت و ساز بدن توسط سیگنال های مغز و سیستم عصبی بدن کمک کرده و به آن سرعت می بخشد.

 

ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا حاوی مقادیر زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 است که در افزایش سوخت و ساز بدن بسیار موثر است . امگا 3 در تغییر میزان لپتین هورمونی کمک بسیار کرده وبه طور مستقیم در متابولیسم (سوخت و ساز ) بدن و سوزاندن کالری و ذخیره نشدن آن به شکل چربی های اضافی کمک زیادی می کند. مصرف ماهی های رشد کرده در آب های سرد مانند ماهی قزل آلا سطح آنزیم های لازم برای سوزاندن چربی در بدن را افزایش می دهد و سطح آنزیم چربی های ذخیره شده را کاهش می دهد. خوردن ماهی قزل آلا سوخت و ساز بدن را تا حد 400 درصد ازکالری روزانه افزایش می دهد !

 

ماست
ماست یکی از بهترین غذاها برای کم کردن  وزن و افزایش متابولیسم بدن می باشد. مواد موجود در ماست باعث می شود که 25 درصد انرژی بیشتری برای جذب  پروتئین نسبت به کربوهیدرات یا چربی ها در بدن حاصل شود. به علاوه : ماست منبع زیادی از پروتئین بدون چربی می باشد و با سوزانده کالری های اضافی ،در حفظ توده های عضلانی بدون چربی و ماهیچه های بدن کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خوردن صبحانه 10 درصد متابولیسم بدن را در طول روز افزایش می دهد واگر از میوه و ماست هم در این وعده ی غذایی استفاده شود که چه بهتر !

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه استامبولی با گوشت + نکات خوشمزه شدن استانبولی پلو آموزش درست کردن سوپ نخود فرنگی فواید ماست برای سلامتی مصرف برنج های قهوه ای رنگ مفید است یا مضر؟ آموزش سس بسیار خوشمزه به نام آلفردو روش درست کردن دوبل برگر (همبرگر شکم پر) طرز درست کردن آش عدس با انار غذای زمستانی در شهرکرد طرز تهیه کتلت مرغ با کنجد آموزش درست کردن و طرز تهیه كوكی پیتزایی طرز درست کردن اسموتی موز با کره بادام زمینی طرز تهیه سیب زمینی رژیمی و خوشمزه طرز تهیه پیتزا تک نفره با پنیر و نان ساندویچی