سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

روشی موثر برای رفع زود انزالی

روشی موثر برای رفع زود انزالی

زود انزالی یکی از مشکلاتی است که بعضی از آقایان از آن رنج می برند و لذت کامل را در رابطه جنسی نمی برند. با تقویت ماهیچه لگنی این مشکل بهبود می یابد اما حدود 6 ماه طول می کشد. این تمرین روی ماهیچه هایی کار می کند که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند. برای پیدا کردن آن ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس رها کنید.

 

 ممکن است مدتی طول بکشد تا این عضله ها را پیدا کنید و بتوانید آن ها را کنترل کنید. بعد از شناسایی این ماهیچه ها حتی در حالت عادی هم (در حین دیدن تلویزیون، کار و غیره) می توانید مرتبا آن ها را منقبض کرده برای چند ثانیه نگاه دارید و سپس رها کنید. پس اول مدتی وقت صرف کنید تا این عضلات را پیدا کنید. بعد که دیگر بدون ادرار کردن هم آن ها را تحت کنترل داشتید می توانید از دو سری ۱۰ تایی صبح و شب یعنی ۲۰ تا صبح و ۲۰ تا شب شروع کنید و عضلاتتان را منقبض کنید، برای ۱ تا ۳ ثانیه نگهدارید و بعد رها کنید. هر هفته ۱۰ تا به این تمرین ها اضافه کنید زمانی که تعداد آن ها رسید به ۵۰ یا ۶۰ تا صبح و ۵۰ تا ۶۰ تا شب همین عدد آن را نگهدارید.

 

وقتی که به انجام تمرین ها عادت می کنید دیگر حتی لازم نیست که فقط صبح آن ها را انجام دهید می توانید در طول روز آن ها را به مرور انجام دهید. در ضمن اگر عضلات کف لگن قوی داشته باشید دچار عوارض بالا رفتن سن هم نخواهید شد چون اکثرا در افراد کهنسال قدرت نعوظ کم می شود وزاویه آلت به سمت پایین تغییر می کند اما با داشتن عضلات کف لگن قوی این عوارض بسیار کمتر می شوند. این را هم تاکید کنم که نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند. توقع تاثیر یک شبه نداشته باشید.

 

 

منبع: پارسینه

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص هندوانه و خربزه برای بدن آموزش درست کردن کباب ران مرغ بدون استخوان هویج در بینایی انسان چه نقشی دارد؟ آموزش درست کردن شیرینی رزت آموزش درست کردن شیر تخمه آموزش درست کردن حلوا شیر آموزش دسرهای تک نفره برای افطار ماه رمضان طرز تهیه ساندویچ گوشت لقمه ای با خمیر اضافه تاریخچه و دانستنی هایی درباره شکلات آموزش درست کردن لازانیا با طعم ماهی طرز تهیه خورشت قیمه بادمجان غذای سنتی ایرانی طرز تهیه چیز برگر خانگی با طعم و مزه بازاری