سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

رعایت کردن این نکات قدرت مردانگی را بالا می برد

رعایت کردن این نکات قدرت مردانگی را بالا می برد

 

رعایت کردن این نکات قدرت مردانگی را بالا می برد.

 

1- تقویت عضلات دو سر بازویی
پژوهشگران فنلاندی دریافتند، میزان هورمون تستوسترون خون مردانی که وزنه می زنند 49 درصد بیشتر از هم جنسان شان است که چنین نمی کنند. دکتر دیوید زاوا معتقد است:” وزنه زدن علاوه بر تقویت عضلات بدن سبب افزایش ترشح هورمون تستوسترون می شود. “

 

2- کاهش اندازه دور کمر
هر چه اندازه دور کمر افزایش یابد، میزان هورمون تستوسترون خون کاهش می یابد. همین حالا نزد متخصص تغذیه بروید و از او درباره پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و کاهش وزن بپرسید. دست کم هفته ای 100 دقیقه پیاده روی سریع کنید تا اندازه دور کمرتان کم شود.

 

3- از بین بردن استرس
ابتلا به استرس روانی و فیزیکی سبب کاهش میزان هورمون تستوسترون می شود. دکتر دیوید زاوا، مدیر مرکز درمانی رونالد ریگان در کالیفرنیا می گوید:” استرس سبب افزایش ترشح هورمون کورتیزول می شود که توانایی بدن در ترشح و استفاده از هورمون تستوسترون را کم می کند. “او افزود:” بیش از اندازه ورزش کردن و خسته شدن عضلات بدن نیز سبب کاهش میزان تستوسترون خون می شود. “

 

4- مصرف چربی های غیر اشباع
نتایج یک مطالعه که در مجله طب ورزش آمریکا منتشر شده نشان می دهد، میزان تستوسترون خون مردانی که چربی مصرف می کنند بیشتر از سایرین است. برای افزایش میزان هورمون تستوسترون و حفظ تندرستی قلب و عروق باید چربی های اشباع نشده، ماهی و آجیل مصرف کرد.

 

5- پرهیز کردن از الکل
نتایج بررسی های دانشمندان مدرسه پزشکی آمستردام نشان می دهد، میزان هورمون تستوسترون خون افرادی که روزانه دست کم 3 لیوان الکل می نوشند، 7 درصد کاهش می یابد. برای جلوگیری کردن از کاهش میزان هورمون تستوسترون باید نوشیدن الکل را متوقف کرد.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

چه خوراکی هایی ویتامین سی C بسیار زیادی دارند؟ آموزش درست کردن کاکائو گردویی آموزش درست کردن مینی ساندویچ مرغ با نان تست آموزش درست کردن شیرینی آلمانی فواید آلبالو و گیلاس در درمان بیماریها طرز تهیه رولت خامه ای خانگی بدون فر 6 گیاه خوراکی که خواص گوشت را دارند آموزش درست کردن بیسکویت قلب برای روز سپندارمذگان آموزش درست کردن پنکیک لیمو و پنیر خامه ای آموزش درست کردن موس شکلاتی رنگ زولبیا و بامیه نشانه کیفیت است نکته های اساسی برای خوش طعم شدن خورشت ها