سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

روش انتخاب بهترین و مناسب ترین بالشت

روش انتخاب بهترین و مناسب ترین بالشت

برای اینکه بالش زیر سرتان راحت و مناسب باشد روش انتخاب بهترین و مناسب ترین بالشت را برایتان معرفی می کنیم. موسسه ملی خواب در آمریکا در همین زمینه چند توصیه بهداشتی دارد و شما را برای انتخاب بالشت مناسب خودتان راهنمایی می‌کند.

 

متخصصان سلامت تاکید دارند که برای داشتن خواب راحت و کافی، انتخاب بالشت مناسب یک فاکتور ضروری است. انتخاب بالشت مناسب و استاندارد به شما کمک می‌کند که مدت‌ طولانی‌تری بخوابید و در حین خواب، احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید.

 

1. بالشتی را که برای خواب شبانه استفاده می‌کنید پس از 18 ماه تعویض نمایید.

 

2. همچنین افرادی که بیشتر به پهلو می‌خوابند باید بالشت ضخیمی را انتخاب کنند که حاشیه عریضی دارد تا فضای بین شانه و گوش پُر شود.

 

3. برای افرادی که عادت دارند به پشت و در وضعیت طاق‌باز بخوابند، استفاده از بالشتی نسبتا نازک که قسمت پایین آن اندکی ضخیم‌تر است توصیه می‌شود تا به این طریق ساپورت مناسبی برای نگه داشتن گردن در هنگام خواب ایجاد شود.

 

4. علاوه بر موارد فوق، قرار دادن یک بالشت مناسب بین زانوها مانند بالشتک‌های مخصوص ارتوپدی می‌تواند به تسکین کشیدگی و کاهش فشار روی قسمت تحتانی کمر کمک کند.

 

5. افرادی که عادت دارند روی شکم یا به اصلاح در وضعیت «دَمَرو» بخوابند بهتر است ناز‌کترین بالشت را برای خود انتخاب کنند تا از وارد آمدن فشار بر ناحیه تحتانی کمر در هنگام خواب تا حد امکان کاسته شود.

 

 

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

خواص هندوانه و خربزه برای بدن آموزش درست کردن کباب ران مرغ بدون استخوان هویج در بینایی انسان چه نقشی دارد؟ آموزش درست کردن شیرینی رزت آموزش درست کردن شیر تخمه آموزش درست کردن حلوا شیر آموزش دسرهای تک نفره برای افطار ماه رمضان طرز تهیه ساندویچ گوشت لقمه ای با خمیر اضافه تاریخچه و دانستنی هایی درباره شکلات آموزش درست کردن لازانیا با طعم ماهی طرز تهیه خورشت قیمه بادمجان غذای سنتی ایرانی طرز تهیه چیز برگر خانگی با طعم و مزه بازاری