سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

غذای کودکان باید بی نمک باشد

مجموعه : تغذیه کودکان
غذای کودکان باید بی نمک باشد

غذای کودکان باید بی نمک باشد؟ نمک در کل ماده ای است که زیادش برای بدن ضرر دارد در واقع اگر نمک را از لیست غذایی خود حذف کنیم بسیار خوب است. نمک هم برای افراد سالمند بسیار ضرر دارد و هم برای کودکان. دلیل مضر بودن نمک برای کودکان را در ادامه مطلب برای شما دوستان توضیح داده ایم.

 

قدار نمک مورد نیاز کودکان بسیار کم است (تا 12 ماهگی، کمتر از 1 گرم در روز) که این مقدار از طریق شیر مادر یا شیر خشک منتقل می‌شود. بدن انسان برای این که به درستی عمل کند به مقداری نمک احتیاج دارد. از آنجا که نمک در بدن تولید نمی‌شود، وجود مقدار کمی از آن در غذای روزانه ضروری است.

 

کلیه کودک نمی‌تواند مقدار زیاد نمک را بپذیرد، بنابراین مصرف زیاد آن به کلیه کودک آسیب می‌رساند. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف زیاد نمک در سن پایین برای کودکان موجب فشار خون بالا در بزرگسالی می‌شود، به خصوص در خانواده‌هایی که سابقه فشار خون دارند.

 

 اگر فکر می‌کنید که غذا بدون نمک بی‌مزه می‌شود، به جای آن از گیاهان، ادویه جات و سیر استفاده کنید. فقط مراقب باشید که این مواد را برای بار اول به صورت جداگانه به کودک دهید و حداقل 4 روز صبر کنید تا اگر کودک به آن آلرژی داشت، آگاه شوید.جام نیوز

 

اگر از سبزیجات کنسرو شده برای کودکتان استفاده می‌کنید، برچسب آن را ببینید تا نمک به آن اضافه نشده باشد.

 

کودکان نوپا مقدار بیشتری نمک نسبت به نوزادان می‌توانند مصرف کنند. اما به برچسب‌های روی محصولات و مقدار نمک آنها توجه کنید.

 

 از پنیرهایی که سدیم کمتری دارند به کودکتان دهید. به برچسب نان‌ها نیز دقت کنید. شاید از این که بعضی نان‌ها نمک زیادی دارند، تعجب کنید.

 

 از فراورده‌های گوشتی مانند همبرگر و پپرونی و دیگر موادی مانند سس آماده و لوبیای پخته شده خودداری کنید. میزان نمک موجود در این غذاها برای کودکان بسیار زیاد است.

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه چای سرد (آیس تی) در منزل آموزش درست کردن پیتزا سیب زمینی با مرغ هلیله سیاه و خواص درمانی آن چیست؟ طرز تهیه خورش سیب گلاب مخصوص تابستان آموزش درست کردن پیتزا سیسیلی انواع دسرهای خوشمزه مخصوص سفره افطار آموزش درست کردن ژله نوشابه با کف و یخ طرز درست کردن ساندویچ استیک پنیری بازاری در خانه تاریخچه و دانستنی هایی درباره شکلات طرز تهیه خورشت داوود پاشا روش درست کردن و طرز تهیه بستنی بلوبری بازاری آموزش درست کردن املت گوجه کبابی