سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

چگونه می توان 10 دقیقه ای به آرامش مطلق رسید؟

مجموعه : زندگی بهتر
چگونه می توان 10 دقیقه ای به آرامش مطلق رسید؟

چگونه می توان 10 دقیقه ای به آرامش مطلق رسید؟

 آرامش یکی از مهمترین ها در زندگی هر فرد است و همه انسان ها شبانه روز برای رسیدن به آرامش تلاش می کنند. اما اگر می خواهید خیلی زود به آرامش برسید باید راهش را بلد باشید و سماتک در ادامه این مطلب شما را در 10 دقیقه به آرامش می رساند.

 

شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید. می خواهید بدانید چگونه؟

 

«می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار. اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم. تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم. به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می شنوید. نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است. شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض 10 دقیقه به آرامش برسید.

 

می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست.

 

مثبت فکر کنید
سعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش دهید. حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید. چشم هایتان را ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.

 

ماساژ دست را فراموش نکنید
اگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید. با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید. کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید. سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا بند انگشتان فشار دهید. همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید.

 

شکلات بخورید
آیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما و تقویت متابولیسم می شود.

 

به ستاره ها نگاه کنید
بهتر است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره ها خیره شوید به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود.

 

خنده را فراموش نکنید
مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد.

 

کمی عسل هم لازم است
می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.

 

آدامس بجوید
تفاوتی نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می تواند میزان کورتیزول را کاهش دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.

 

باغبانی کنید
برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود. نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای آنها هم آرامش بخش است.

 

از اخبار دوری کنید
وقتی استرس دارید، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است. بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

مربای گیلاس را چگونه درست کنیم؟ کلکسیون عکس شیک ترین تزیینات شیرینی و کیک آموزش طبخ پیتزا مخصوص و سس پیتزا طرز تهیه کیک کلاسیک با توت فرنگی طرز درست کردن پیراشکی مارچوبه با سس آلو سیاه طرز تهیه یک کوکوی خوشمزه و مقوی برای وعده صبحانه نحوه پختن بادمجان سوخاری خوشمزه روش های اصولی پخت گوشت به شکل های مختلف طرز تهیه کیک گلابی میان وعده خوشمزه و انرژی زا آموزش سس هزار جزيره با طعم بی نظیر آموزش درست کردن سالاد سیب زمینی در منزل طرز تهیه ته چین شیرازی با چاشنی مخصوص