سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

شب امتحان چگونه درس بخوانیم ؟

شب امتحان چگونه درس بخوانیم ؟

شب امتحان چگونه درس بخوانیم ؟

شب امتحان بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان استرس دارند که چگونه درس بخوانند تا بتوانند همه دروس را یاد بگیرند. باید بدانید که شب امتحان وقت کافی برای خواندن همه کتاب را ندارید پس بهتر است قسمت های مهم را که فکر می کنید در امتحان می آید دوره کنید.

 

توصیه‌های شب امتحانی
به گفته منزوی کجیدی،در این زمان اندک که به شروع امتحانات باقی مانده است، انجام توصیه‌های زیر می‌تواند برای دانش آموزان و والدین راهگشا باشد:

 

در مرحله اول باید یک برنامه ریزی دقیق و منظم برای مطالعه درس ها به طوری که حداقل دوسوم کتاب قبل از شروع امتحان مطالعه شده باشد، انجام داد. این برنامه را در جایی که قابل رؤیت باشد، نصب کنید. یادتان باشد که از این به بعد استفاده از جملات و کلماتی که بار منفی دارند، ممنوع است. فقط از جملات مثبت استفاده کنید، مانند تو می‌توانی یا تو موفق می‌شوی.

 

این روانشناس در ادامه با اشاره به اینکه قدم بعدی دوری از تنبلی و وقت کشی و خیالپردازی است، می‌افزاید: باید برای تمام اوقات روز دقیقاً طبق برنامه عمل کنید، مطالعه زیاد درباره موضوعات درسی به اضافه استفاده از روش‌های کاهش اضطراب و آرام‌سازی بسیار مهم هستند. اگر دانش آموزی درسخوان هستید ولی با حضور در جلسه امتحان مضطرب می‌شوید و نمره خوبی به‌دست نمی‌آورید، باید شرایط جلسه امتحان را در خانه ایجاد کنید تا با استفاده از روش حساسیت زدایی منظم در ذهن خود، شرایط را همانند‌سازی کنید و قدم به قدم از اضطراب دور شوید.

 

حتماً در بازسازی صحنه امتحان به زمان توجه داشته باشید و نگذارید فشار زمان نیز به اضطراب شما اضافه کند، یعنی حتماً در زمان مربوطه به سؤالات جواب دهید و به محض پایان زمان توقف کنید تا کم کم به‌سرعت مناسب دست یابید.

شب امتحان چگونه درس بخوانیم ؟

رعایت آرامش در محیط خانواده در زمان امتحانات امری ضروری است

 

آرامش: کلید موفقیت در آزمون ها
منزوی کجیدی با تأکید بر اینکه رعایت آرامش در محیط خانواده در زمان امتحانات امری ضروری است، بیان می‌کند: پرهیز از عواملی که باعث حواس پرتی می‌شوند، ایجاد فضای مناسب مطالعه که حداقل تحریکات محیطی را داشته باشد، درگیرنکردن والدین و فضای روانی سالم و همچنین خودداری از برگزاری یا شرکت در میهمانی می‌تواند یک محیط مناسب را فراهم کند.

 

به اعتقاد او، برقراری و حفظ آرامش درونی و همچنین محیط خانه، کلید موفقیت در امتحانات دانش آموزان و دانشجویان است، در روزهای امتحان دانش آموزی که دو سوم درس را با برنامه ریزی دقیق و تلاش زیاد مطالعه کرده، یک سوم باقیمانده را با آرامش مطالعه می‌کند و خود را برای امتحان فردا آماده می‌کند، در روز امتحان نیز، صبح زود بیدار می‌شود و زود از منزل خارج می‌شود، نگرانی دیر رسیدن به جلسه امتحان را هم نخواهد داشت.

 

این روانشناس در پایان به دانش آموزان توصیه می‌کند: صبحانه سبک و مقوی بخورید، در مدرسه یا مسیر رفتن به مدرسه، با افرادی که نگران و مضطرب هستند، معاشرت نکنید چون روی شما تأثیر منفی دارد، در جلسه امتحان سعی کنید در جایی که تمرکز بیشتری دارید بنشینید، مانند کنار دیوار یا ردیف جلو و اصلاً نگران نباشید چون نگرانی کمکی به شما نمی‌کند، با رعایت موارد یاد شده بدون شک در امتحانات موفق خواهید شد.

 

منبع: سلامت نیوز

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

توصیه های مهم برای بهتر شدن طعم مربا مرجع کامل اصول مهم و نکته های ریز آشپزی طرز تهیه سالاد انار ویژه شب چله شیوه جدید پخت حلوای دو رنگ برای ماه رمضان آموزش درست کردن عدس پلو نذری ویژه مجالس روش درست کردن چیز کیک نیویورکی شانتال مدل های جدید و زیبای کیک تولد همه چیز درباره آویشن آموزش درست کردن شامی رودباری بهترین روغن برای سرخ کردن ماهی کدام است؟ طرز تهیه بستنی رژیمی با موز مخصوص تابستان طرز تهیه ماکارونی با سس گوجه و میت بال