سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

7 مورد از فواید پیاده روی در صبح زود

7 مورد از فواید پیاده روی در صبح زود

بهترین زمان برای پیاده روی کردن هنگام صبح است و بهتر است اگر می خواهید که از پیاده روی روزانه تان نتیجه بهتری بگیرید به پیاده روی صبح گاهی روی بیاورید. در این مطلب 7 مورد از فواید پیاده روی در صبح زود را بیان خواهیم کرد.

 

پیاده روی صبح گاهی یکی از ورزش‌هایی است که می‌توانید خیلیاز آن لذت ببرید. در طول سالیان متمادی، میلیون‌ها نفر پیاده‌روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره‌مند شده‌اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها رها کرده‌اند. در این مقاله سعی داریم فهرستی کوتاه از فواید پیاده‌روی صبح گاهی به شما ارائه دهیم.

 

1. مفید برای همه
پیاده‌روی صبح‌گاهی ساده‌ترین ورزشی است که هر کسی می‌تواند انجام دهد. شما می‌توانید سرعت راه رفتن و طول مسیر را با توجه به ویژگی‌های خودتان تغییر دهید. همچنین میزان آسیب در این ورزش بسیار ناچیز است.

 

2. کاهش استرس
وقتی هنگام صبح در فضای باز پیاده روی می‌کنید، مغز دو هورمون سروتونین و اندورفین ترشح می‌کند. این هورمون‌ها، نشاط‌آورهای طبیعی بدن هستند و باعث ایجاد نشاط و آرامش می‌شوند. احساس افسردگی، استرس و فشار‌های عصبی را از بین می‌برند. در نتیجه در هنگام شب خواب بهتری نیز خواهید داشت. التبه این هورمون‌ها در هنگام هر فعالیت ورزشی ترشح می‌شوند، ولی زمانی که در هنگام صبح و در فضای بیرون ورزش می‌کنید، مؤثرتر خواهند بود.

 

3. ذهن هوشیارتر
پیاده‌روی صبح‌گاهی قدرت ذهن را از طریق افزایش هشیاری، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش می‌دهد. همه این فواید در طول روز به کارتان می‌آید و باعث می‌شود زندگیتان را بهتر برنامه‌ریزی کنید.

 

4. کسب فواید تمرین در فضای باز
وقتی که به پیاده‌روی صبح‌گاهی می‌روید، تمامی فواید ورزش در فضای باز را کسب می‌کنید. در فضای باز شما با نیروهای طبیعی مانند گرما، باد و جاذبه در تقابل هستید، و از این نیروهای طبیعی انرژی کسب می‌کنید. علاوه‌ بر این، تمرین در فضای باز و طبیعی، برای آرامش ذهن نیز بسیار مفید است. هوای تازه نسبت به هوای مصنوعی در محیط‌های باشگاهی، بیشتر سلامتی شما را تضمین می‌کند.

 

5. کاهش وزن
زمانی که پیاده‌روی می‌کنید، عضلاتتان حرکت می‌کنند. در نتیجه انرژی بیشتری مصرف می‌کنید. برای تأمین این مقدار انرژی، بدن کالُری بیشتری می‌سوزاند. پس سریع‌تر وزن کم می‌کنید و سلامت خواهید بود.

 

6. افزایش سوخت و ساز
8 کیلومتر پیاده روی در صبح باعث افزایش میزان سوخت و ساز در بدن می‌شود. هضم غذا بهتر انجام شده، کالُری بیشتری می‌سوزانید و همیشه روی فرم هستید.

 

7. بهترین ورزش برای قلب
پیاده‌روی ورزشی عالی برای قلب است. گردش خون در بدن را افزایش داده و قلب را فعال و سالم نگه می‌دارد. همچنین فشار خونتان همیشه تحت کنترل است.

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش درست کردن آش قلیه گیلانی پوست موز | فواید و خواص پوست موز آموزش درست کردن کوفته قلقلی فرنگی آموزش اصولی و نحوه تهیه سالاد برنج قهوه ای طرز تهیه ساندویچ تن ماهی در 5 دقیقه طرز تهیه ادویه مکزیکی تاکو طرز تهیه اسموتی آناناس و نعناع خوشمزه در منزل گیاه زنجبیل با خاصیت ضد تهوع و التهاب طرز تهیه کیک شکلات تلخ حاوی کره بادام زمینی و خامه طرز تهیه خورش آلو و قیسی خوشمزه در منزل طرز تهیه و روش درست کردن فرنی خوشمزه با نشاسته روش های اصولی پخت گوشت به شکل های مختلف