سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

ترفندهایی برای افزایش انگیزه باشگاه رفتن

ترفندهایی برای افزایش انگیزه باشگاه رفتن

بسیاری از افراد به خصوص خانم ها دوست دارند به باشگاه بروند اما در وقت لازم انگیزه کافی برای این کار را ندارند. در این مطلب ترفندهایی برای افزایش و حفظ انگیزه باشگاه رفتن را به شما پیشنهاد می دهیم.

 

1. یک هدف برای خود تعیین کنید
برای تناسب و زیبایی اندامتان یک هدف بگذارید. برای اینکه به هدفتان برسید، ناچار خواهید بود تا بصورت منظم به باشگاه بروید. اگر تصمیم دارید که وزن کم کنید، آنگاه با پروراندن هدف خود در ذهنتان، همیشه پر انرژی و با انگیزه خواهید ماند.

 

2. یک دفتر خاطرات داشته باشید
اینکه یک دفتر خاطرات داشته باشید و اتفاقات روزانه را در آن بنویسید به انگیزه‌ی شما خیلی کمک خواهد کرد! خاطرات حضور در باشگاهتان را در دفتر خاطراتتان بنویسید. تاریخ تمرینتان و زمانی که آن روز در باشگاه سپری کردید و تغییراتی که در بدنتان اتفاق افتاه را بصورت منظم یادداشت کنید. این‌کار به طرز خیلی بالایی به شما انگیزه خواهد بخشید تا دوباره به باشگاه بروید.

 

3. به یک موسیقی خوب گوش کنید
این نیز یکی از دلایل خوب برای حفظ انگیزه است. آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را در پخش کننده‌ی موسیقی خود کپی کنید، و هنگام تمرین به آن‌ها گوش دهید. حقیقتاً باشگاه ورزشی بهترین مکان برای گوش دادن به موسیقی‌های باحال است. پس با انگیزه بمانید، چون حالا برای رفتن به باشگاه یک دلیل خوب دارید.

 

4. تجهیزات ورزشی جدید بخرید
لباس‌ها و تجهیزات شیک و مد روز ورزشی شما را جذاب خواهند کرد. پس این می‌تواند یک دلیل خوب باشد تا هر روز به باشگاه بروید. لباس، تجهیزات جدید یا یک ساک ورزشی جدید بخرید و رنگ‌های باحال و شاد انتخاب کنید. این‌ها به شما کمک خواهند کرد تا انگیزه‌تان حفظ شود.

 

5. یک برنامه‌ی غذایی متوازن داشته باشید
آیا می‌دانید که عادات بد غذایی می‌تواند باعث خستگی شود؟ خستگی هم باعث می‌شود احساس سستی کنید. زمانی که احساس سستی کنید، به طور طبیعی تمایل به نادیده گرفتن جلسه‌ی تمرینی‌تان خواهید داشت. پس این خیلی مهم است که یک برنامه‌ی غذایی متعادل را به طور منظم دنبال کنید. می‌توانید برای جلوگیری از خستگی به دو وعده‌ی غذاییتان میوه و سبزیجات هم بیفزایید.

 

6. تمرینتان را عوض کنید
اگر می‌خواهید انگیزه‌تان را حفظ کنید، به یک تمرین خاص نچسبید. در عوض، تمریناتی با سبک و اشکال مختلف را امتحان کنید. ۲ روز تمرینات قدرتی را امتحان کرده و ۲ روز دیگر را با تمرینات کاردیو سپری کنید. اگر شما یک برنامه‌ی تمرینی داشته باشید و بخواهید اشکال دیگر تمرین را امتحان کنید، برای باشگاه رفتن تحریک خواهید شد.

 

7. از دوستتان بخواهید تا همراهی‌تان کند
تنهایی باشگاه رفتن شاید کمی خسته‌کننده باشد. اما اینکه دو یا چند نفری با دوستانتان به باشگاه بروید، ایده‌ی خیلی جالبی است. با یکی از دوستان یا یکی از افراد فامیلتان برنامه‌ریزی کنید و او را یار تمرینی خود قرار دهید.

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش درست کردن خوراک راسته شیشلیکی آموزش درست کردن سس سالسا خواص و ویژگی های سیب زمینی ترشی طرز تهیه نودل سنگاپوری غذای خوشمزه آسیایی طرز تهیه پسته پلو با مرغ غذای سنتی ایرانی آموزش درست کردن آش قلیه گیلانی طرز تهیه مرغ سوخاری لذیذ آموزش درست کردن بیسکویت جو پرک آموزش درست کردن بورانی کدو طرز تهیه پیتزا سیب زمینی و پنیر طرز تهیه کیک با گوشت بوقلمون تنوری همه چیز راجع به آب