5040

5040
الفبا
آرشان تور

نیم نگاهی به گذشته

قاصدک
قاصدک
آرشان تور
الفبا

برنامه لاغری با پیاده روی

مجموعه : زیبایی اندام
برنامه لاغری با پیاده روی

برنامه لاغری با پیاده روی

پیاده روی یکی از روش های لاغری می باشد شما باید به صورت مرتب  پیاده روی نموذه تا چربی های اضافی شما در بدنتان کاملا از بین برود در ادامه تصاویر و جزئیات بیشتر برنامه لاغری با پیاده روی را در سایت سماتک خواهید دید با ما همراه باشید.

 

برنامه لاغری با پیاده روی

 به گزارش سماتک :افراد بسیار کمی هستند که از وزنشان رضایت دارند و تمایلی به کاهش وزن ندارند هم چنین رژیم های غذایی متنوعی وجود دارد که به سرعت کاهش وزن می افزایند. اما همیشه کار آمد نیستند .

 

هم چنین امکان پذیر است و نیازی به پول نیست بلکه باید عادت غذایی را تغیر داد . بسیار ساده است که بیشتر قدم بزنید و بیشتر وزن کم کنید اما روزانه چند گام برای کاهش وزن نیاز است؟

 

مقدار کالری که طبق قدم زدن و پیاده روی کم می کنید بر اساس 2 فاکتور است :1 – محیط پیاده روی می سوزانید .

 

اما اگر می خواهید بیشتر خاص باشید باید 100 کالری در 2000 گام بسوزانید . در واقع برای کاهش 1 پوند باید 3500 کالری بسوزانید.

 

اما بهترین و سالم ترین راه کاهش وزن 1 پوند در هفته است یعنی سوزاندن 500 کالری در روز و روزانه پیاده روی کردن.

 

برنامه لاغری با پیاده روی

برنامه لاغری با پیاده روی

پیاده روی در لاغر شدن و کاهش وزن بسیار موثر می باشد شما می تواند با تمرینات منظم لاغر شده و از اضافه وزن راحت شوید تنها باشگاه رفتن برای لاغر گزینه مناسبی نمی باشد شما می توانید برای کالری سوزی از ورزش های هوازی مانند پیاده روی استفاده نمایید.

 

نکاتی مفید برای خلق موقعیت برای کاهش وزن با پیاده روی

1- قدم زدن با کودکانتان تا مدرسه

 

2- اجتناب از سوار شدن وسایل نقیله برای رفتن به محل کار و منزل
همچنین بخوانید : بهترین روش های کاهش وزن

 

3- سعی کنید از پله به جای پله برقی و آسانسور استفاده کنید.

 

4- ماشین را در مکانی دور تر پارک کنید تا بیشتر قدم بزنید.

 

5- قدم زدن برای رسیدن به ایستگاه تاکسی و اتوبوس
برای کاهش وزن چطور باید قدم بزنید ، برنامه پیاده روی اصولی :

 

پیشنهاد ما به شما این است که 3 روز ابتدایی را در 15 تا 20 دقیقه قدم بزنید و بعد تدریجی به زمان آن بیفزاید و به 30 تا 60 دقیقه در روز برسانید.

 

به یاد داشته باشید قدم زدن و استفاده از توصیه ها به خودتان بستگی دارد . قدم زدن روزانه بین 7/000 تا 10/000 گام امکان پذیر است و برای کاهش وزن موثر است.

 

می توانید از گام شمار برای شمارش گام ها استفاده کنید که طبق آن بتوانید گام ها را کم یا زیاد و منظم فعالیت کنید.

 

برنامه لاغری با پیاده روی

 

منبع: namnak.com

همیاب
همیاب
کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو مهرپرواز تشریفات ملل مبلمان اداری