الفبا

arshan

نیم نگاهی به گذشته

قاصدک

قاصدک

آرشان تور

الفبا

چگونه چربی های ران پا را بسوزانیم

مجموعه : زیبایی اندام
چگونه چربی های ران پا را بسوزانیم

چگونه چربی های ران پا را اب کنیم

چربی های ران پا برای زیبایی اندام بهتر است سوزانده شود تا عضلات بهتر در لباس نمایان باشد. در اینجا چگونه چربی های ران پا را بسوزانیم و چگونه چربی های ران پا را اب کنیم بیان خواهد شد.

 

چگونه چربی های ران پا را بسوزانیم

بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی‌های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی‌های اضافی به سرعت جمع می‌شوند ران پا است. چربی‌های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می‌شوند برای سلامتی نیز مضر هستند.

 

می‌توان با انجام حرکات ورزشی خاصی چربی‌ های ران پا را سوزاند.

 

بهترین حرکاتی که می‌توان حتی در خانه نیز انجام داد عبارتند از: 

اسکات، لانژ از پهلو،  اسکات و ضربه زدن با پا، بالا بردن پا از بغل، حرکت دورانی پا. این حرکات عضلات ران پا را سفت‌تر می‌کنند و باعث می‌شوند که چربی‌ها نیز از بین بروند. البته این حرکات را باید با ورزش‌های هوازی تلفیق کرد تا چربی سوزی صورت گیرد.

 

داشتن تغذیه سالم نیز برای سوزاندن چربی‌ های پا بسیار تاثیرگذار است. نکات زیر می‌تواند از جمع شدن چربی در ران پا جلوگیری کند:

 

1. میزان کالری دریافتی را محدود کنید: 

 از خوردن شیرینی و غذاهای چرب بپرهیزید. میوه و سبزیجات مصرف کنید. پروتئین به اندازه کافی در برنامه غذایی داشته باشید.

 

2. بین وعده‌های غذایی فاصله زیادی نگذارید: 

 این باعث می‌شود که بیش از حد غذا بخورید.

 

3. قبل از غذا آب بخورید: 

 از خوردن نوشابه، الکل، میلک شیک و نوشیدنی‌های پرکالری دیگر خودداری کنید.

 

4. تا جایی که می توانید پیاده روی کنید: 

از پله به جای آسانسور استفاده کنید.

 

چگونه چربی های ران پا را بسوزانیم

 

منبع: ایسنا

کلینیک کاشت مو

مهرپرواز

تشریفات ملل

مبلمان اداری

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

کلینیک کاشت مو
مهرپرواز
تشریفات ملل
مبلمان اداری