سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی

مجموعه : زیبایی اندام
8 توصیه به افراد کمرو و خجالتی ویژه باشگاه بدنسازی

ممکن است برخی از آقایان و یا خانم ها پس از ثبت نام در کلاس های باشگاه بدنسازی متوجه خجالتی بودن خود شوند که این امر شما را از انجام حرکات تناسب اندام بهینه باز خواهد داشت. در این مطلب سماتک 8 توصیه به افراد کم رو و خجالتی برای باشگاه بدنسازی را تهیه و گردآوری کرده است .

 

آیا هنگامی که در باشگاه لباس عوض می‌کنید احساس راحتی نمی‌کنید، یا دائم به این فکر می‌کنید که دیگران با دیدن شما در لباس ورزشی چه فکری می‌کنند؟ اعتماد به نفس و انگیزه ندارید و ترجیح می‌دهید بجای رفتن به باشگاه ورزشی و اجتماعی بودن کار دیگری انجام دهید؟ به گزارش سماتک پس احتمالا شما از کمرویی باشگاهی رنج می‌برید!

 

قبل از هر چیز دیگری باید این را بدانید که: چنین اتفاقی برای همه‌ی ما می‌افتد، و از آنرو که شما می‌توانید بر چنین حالتی چیره شوید، پس هیچ بهانه‌ای برای باشگاه نرفتن ندارید. در این راهنما نکاتی را خواهید آموخت که چطور بر کمرویی باشگاهی تسلط یابید.

 

1- یکی از دوستانتان را با خود ببرید
برای غلبه بر کم رویی و خجالتی بودن خود با یکی از دوستانتان به باشگاه بروید. برقراری ارتباط و اجتماعی بودن، اصل کلی بهبود اعتماد بنفس در حین تمرین است. همیشه در حین ورزش لحظاتی هست که باید کمی نفس بگیرید و درباره‌ی چیزهای مختلف گفتگو کنید. به یاد داشته باشید که هیچکس کامل نیست.

 

2- بیرون از باشگاه تمرین کنید
بهترین راه برای رهایی از کمرویی باشگاهی، این است که بیرون از باشگاه بدوید. با دویدن در شب‌ها و نزدیک خانه‌تان شروع کنید. می‌توانید یکی از دوستانتان را هم بهمراه خود ببرید تا گپ و گفتگویی هم داشته باشید و کمی آرامش کسب کنید.

 

3- در ساعات غیر پیک تمرین کنید
اگر از جمعیت خوشتان نمی‌آید، پس به سراغ باشگاهی بروید که بزرگ‌تر و خلوت‌تر باشد. همچنین در ساعات اولیه‌ی صبح تمرین کنید و شب جمعه‌ها را فراموش کنید.

 

4- ثبت نام کردن در کلاس های ورزشی گروهی

یوگا، پیلاتس، زومبا و تائه بو، همه برنامه‌های ورزشی بی‌نظیر و سرگرم کننده‌ای هستند و شما را هم از کمرویی و خجالتی بودن دور خواهند کرد.

 

5- به این فکر نکیند که دیگران درباره شما چه نظری دارند
یکی دیگر از راهکارهای غلبه بر کمرویی و خجالتی بودن این است که به این فکر نکنید که فقط بخاطر اینکه چند کیلویی اضافه وزن دارید، دیگران در حال قضاوت شما هستند. به یاد داشته باشید که همه بخاطر کاهش وزن و متناسب ماندن اندامشان است که به باشگاه می‌آیند، نه برای خوشگذرانی.

 

6- از آینه‌ها استفاده کنید
دیدن بازتاب خودتان در آینه، بجای فکر کردن به اینکه دیگران درباره‌ی تی‌شرت جدید شما چه فکر می‌کنند، می‌تواند به شما در انجام تمرینات تمرکز بیشتری ببخشد. حتی در خانه هم از آینه بهره ببرید.

 

7- یک مربی شخصی پیدا کنید
یکی دیگر از راههای غلبه بر کم رویی کمک گرفتن از یک مربی است. شاید این مورد کمی برایتان گران تمام شود، اما هیچ چیز نمی‌تواند جایگزین تمرین با یک فرد خوش‌بین و خنده‌رو و انگیزه دادن‌هایش شود. مربی شما را برای فعالیت بیشتر و شدیدتر به باشگاه بر می‌گرداند.

 

8- سعی کنید از تمریناتتان نهایت لذت را ببرید
تا زمانی که به اهدافتان برسید، به باشگاه بروید، خوب تمرین کنید، بدنبال نکات ورزشی بدرد بخور باشید، و روز به روز اندام بهتری کسب کنید؛ ارزشش را خواهد داشت. به تمام دستاوردهای خودتان افتخار کنید و بخاطر داشته باشید که هر کدام از ما اگر واقعا به هدفمان معتقد باشیم، مدلی برای دیگران خواهیم بود.

 

مطالب مرتبط:

 

استفاده از هورمون رشد در بدنسازی خوب است؟

 

آموزش تصویری تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات خانمها

 

فواید ورزش بدنسازی و وزنه برداری برای کودکان و نوجوانان

 

10 راهکار برای هدفمند کردن تمرینات بدنسازی

زیبایی و تناسب اندام


بینی
گونه
آرایشی
زنان
کرم چربی سوز
قطره زاندروکس
سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

طرز تهیه یخمک میوه ای با میوه های رنگارنگ تابستانی چند نکته مهم برای آشپزی عناب خشک و فواید آن برای بدن انسان کلکسیون عکس شیک ترین تزیینات شیرینی و کیک طرز تهیه شکلات خوشمزه مکعبی شکل طرز تهیه رولت خامه ای خانگی بدون فر آموزش طبخ کوکوی اسفناج برای افراد دیابتی آموزش درست کردن بادمجان کبابی روش درست کردن املت مرغ آموزش غذایی خوشمزه (سالاد الویه) 10 ماده غذایی سرشار از فیبر طرز درست کردن باقلوای گوشت