سفر

نیم نگاهی به گذشته

الفبا
الفبا

کاهش وزن سریع با ورزش های هوازی (ایروبیک)

مجموعه : زیبایی اندام
کاهش وزن سریع با ورزش های هوازی (ایروبیک)

محققان دریافتند که ورزش های هوازی و ایروبیک بهتر از سایر ورزش ها با افزایش وزن مقابله می کند و ایروبیک یکی از عوامل اصلی کاهش وزن و اشتها محسوب می شود. نتایج نشان داد که در ورزش توسط تردمیل به عنوان نوعی تمرین ایروبیک سطح هورمون گرلین کاهش و سطح پپتید YY  افزایش می یابد. همچنین در ورزش وزنه برداری سطح گرلین کاهش یافته ولی تغییری در میزان پپتید YY مشاهده نشد.

 

محققان آلمانی دریافتند که ورزش های هوازی (ایروبیک) بیش از سایر فعالیت های بدنی، هورمون اشتها را مهار کرده و به کاهش وزن کمک می کنند. برای انجام این مطالعه، تعدادی از مردان داوطلب در طی سه جلسه تحت آزمایش هورمونی قرار گرفتند.

 

شرکت کنندگان در جلسه اول به مدت 60 دقیقه توسط تردمیل ورزش کرده و بعد به مدت 7 ساعت استراحت نمودند. در جلسه دوم به مدت 90 دقیقه تمرین وزنه برداری انجام داده و سپس به مدت 6 ساعت استراحت کردند و در جلسه سوم ورزشی صورت نگرفت.

 

این افراد در طی هر جلسه، دو وعده غذایی دریافت می کردند و در هر جلسه میزان گرسنگی آنها ثبت شده و همچنین سطح هورمون گرلین (هورمون تحریک کننده اشتها) و هورمون پپتیدی YY (کاهش دهنده اشتها) اندازه گیری می شد.

 

نتایج نشان داد که در ورزش توسط تردمیل به عنوان نوعی تمرین ایروبیک سطح هورمون گرلین کاهش و سطح پپتید YY  افزایش می یابد. همچنین در ورزش وزنه برداری سطح گرلین کاهش یافته ولی تغییری در میزان پپتید YY مشاهده نشد. در واقع این مطالعه اثبات کرد که هر دو نوع ورزش اشتها را کاهش می دهند، اما تمرینات ایروبیک از تاثیر بیشتری برخوردارند.

 

 

 

سفر
نوترینو

جدیدترین مطالب

پربیننده ترین مطالب

مجله خبری

آموزش درست کردن میلک شیک قهوه آموزش درست کردن پوره سیب زمینی با سبزی و تخم مرغ آموزش درست کردن باقلوای یزد طرز تهیه کتلت بادمجان با سویا مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر خواص سیرابی برای بدن انسان سس کچاپ را خودتان درست کنید (آموزش) طرز تهیه سالاد خوشمزه با سبزیجات کبابی آموزش تصویری درست کردن کالباس در خانه طرز درست کردن کوفته کباب تاریخچه و دانستنی هایی درباره شکلات فوت و فن پخت خورش قیمه نذری خوش رنگ